2024.8.4早课
一日之计在于晨，美好的一天从瑜伽开始!感恩怀柔老师的引领！
第一个体式，左右拉伸，感受两侧胸部的打开。今早上开始配合呼吸有些乱，慢慢又重新做了调整，后边才找到感觉。
第二三个体式，蹬脚跟，勾脚尖，感受后侧、内侧的拉伸，很紧，疼痛感强。因为膝盖会有超伸，跟着怀柔老师引导，慢慢感受，当意识到不放松的时候，试着配合呼吸，会让自己放松，也只有放松才能更好地配合呼吸。感受这种变化。
艾扬格散盘时，根据老师指引做出来，感觉也不太符合，先放的脚可以看到整个脚，后放的脚，总也看不到，如果拉出去，两个小腿又不对付，两膝盖间距离会大于骨盆距离。坐两块砖试试，再继续完善。
安放好手印后，关注呼吸，意识放在眉心处。感受周围是如此安静，似乎在等待着，怀柔老师会带来什么样的指引呢，一直在等，没等到，就这样在安静中，关注呼吸，到结束了。
感恩怀柔老师引领，感恩家人们一起变得越来越好！
