2024.8.1 星期四 晴
今天是早起熬汤第485天，出汗没有前几天多，身体似乎轻盈一些了，练习感受也变得熟悉起来。看来暴热的天气即将要过去了，练习状态也随之变化，我期待着精进的到来。阿汤序列有不少体式，每个体式又有很多要点，对于初学者来说这些要点固然重要，但随着规律习练，这些要点要慢慢忘掉。过于执着要点是练习的障碍，因为那种状态会限制我的练习，将练习的深度限制在表层，无法与心灵深处的自己沟通。曾经我也是这样的，那时候还没有开始规律练习阿汤，每个体式都要经过大脑的多重扫描，检查各个关节的正位状态，调整肌肉群的发力。那时候的瑜伽就是一种拉伸运动，偶尔练习一下，练不练也没关系，只要不影响我享受美食、熬夜玩游戏、工作赚钱，我心情好的时候还是会练练的。
现在规律练习快到500天了，距离1000天的小目标即将完成一半，我将无数个要点融合为一，专注于呼吸。与体式的精进相比，我更喜欢这种练习状态的精进，因为我练习不是为了解锁某个体式，而是为了探索内在的自己。这个过程有过煎熬有过轻松，有过痛苦有过愉快，但我知道这就是通向内在的方向，而呼吸就像这条路上的一盏盏明灯，指引我找到真正的自己。
这两天在练习到莲花坐的时候会做几次收腹收束，感觉很神奇是，之前并没有专门练习收腹收束，现在做起来觉知很好，很深入。在莲花坐的基础上，双手掌心向下分别放在两个膝盖上，提胸腔，收下巴抵住锁骨。吸气胸腔扩张，呼气呼尽，然后屏息胸腔扩张膈肌上提。与以前不同的是现在加上了收颔收束，屏息时间出奇的长，腹部也收的很深入。我坐在那里仿佛时间静止一般，短短的一会儿工夫，我感觉专注力达到极致。这应该跟呼吸有关，有呼吸就有活力、有生命，没有呼吸，一切都是静止的。我生来就有呼吸，还有很多其它的生命特征，而熬汤让我的这些能力更加强大。
