解读TED:一切只需十分钟的专注
一、呵护我们的大脑
我们的大脑每天帮助我们处理所有 的事情，它让我们得以感受、思考，体验生命的每一刻。无疑，我们的大脑对我们来说，是最宝贵的资源 。但我们是怎么对待我们的大脑的呢？我们会去洗头、修护自己的头发，会买衣服买化妆品，花大量的时间和金钱去打扮我们的身体和脸蛋。我们的大脑一刻不停地在为我们工作，而我们似乎从来都没想过，要怎么去呵护，我们的大脑，尽管，我们经常感觉到焦虑、压力大。我们处理的方式，很多时候都是错误的，比如，我们会把自己埋在工作中，很庆幸有些事可以分心。有些人会找朋友家人帮助，而有的人会喝酒吃药。
二、冥想的作用
冥想会改变很多事情，它教会我们，让我们更感激、更了解当下——不陷入自己的想法中，不分心，不被各种负面情绪淹没，而是学着如何在当下存在和集中注意力如何存在。当下常被忽略，它听起来很正常，我们活在当下的时间之少，让活在当下变成一件很难得的事情。当下是指没有手机、自己的想法（不去回忆过去、思考未来，只专注当下）、电视等各种外界的干扰。最近哈佛发表了一个研究。说一个正常人的生活中47%的时间迷失在思考当中，同时这样的持续性的脑海中漫游，并且它是造成不开心的直接原因。我们在世上的时间并不长，却花了近一半的时间迷失在思考中，还使我们不开心，这真的很悲哀。尤其是，我们本可以做一些改变，有个正面、实在、可达成、很科学的方法，让我们的脑袋更健康，更专注，更不容易分心。这个方法就是，每天花10分钟冥想。它能影响整个人生。试着做做看。
三、我们需要知道怎么做？
1，我们需要练习，我们需要架构，我们要学习专注，不停止学习如何更加专注。这也算是冥想的本质：让我们更熟悉当下。但我们要用什么方式接近他，才能达到最好的效果？很多人都以为冥想是停止思考，驱离情绪、控制脑袋。事实却不是那样的。他比较像是往后退一步，更清楚地看思维，它是一个专注、轻松，没有任何成见的脑袋看思维的来去，看情绪的来去。在人生中和在冥想中，有些时候我们会过分专注，然后人生就会紧张、压力大，它是一种很不舒服的生活方式。在其他时候，我们在油门上的脚可能又放得太松，比如，在冥想时打呼睡觉。
2，我们根本不懂得如何平衡，不知如何把握这个度。所以，我们要找一种平衡、专注的放松，让我们的思想得以自由来去，没有干扰。在我们学习专注的过程中，我们常因一个思绪而分心。而在我们意识到之前我们正在为感到焦虑而焦虑。这似乎令人难以置信，而这也恰恰证明，我们对自己的大脑，关注得不够。我们常常分心，甚至整天都这样。
3，我们要学着旁观自己的思考，才能让我们学会放手。不再用过去的模式重复这些想法。但当下，坐下来并用这种方式反观自己的思考模式。你会看到许多完全不一样的模式。你会发现脑袋是非常不安分的，因为，当你坐下来什么都不做时，你想着自己什么都不做时。你的身体会有些焦躁。你可能会发现你的脑袋感觉很无趣，很无聊。
所以，不管是什么冥想，提供的是一个机会——
后退一步，从不同的角度观看。许多事并不是他们平日表现出来的那样。我们不能改变，生活的每一样小东西。但我们可以改变我们怎么去感受它。这是冥想专注能带来的机会。
每天花10分钟后退一步。熟悉当下的时光。让你可以感受到一个更高层级的专注、平静以及对生命的彻悟。
