在大城市，每天都能感受快节奏，比如早晨人们赶去上班焦急的步伐、一日三餐只选择快餐诸如此类的常态；看似每天都在赶时间 ，想要快速的完成每件事情，并迫切的抵达目的，实则已经渐渐地失去慢慢思考的能力，可以看出这个时代让我们很焦虑。
同样，在现在知识井喷的时代，我们看到了太多的想要获得的知识，感觉不获得就要落后、就要被淘汰，这样很容易使我们产生恐慌，产生焦虑感。
恐慌感、焦虑感都是我们正常的心理反应，也是我们学习的动力，但要把握好度。不要让这种情绪贯穿于我们的工作、学习和生活中，这样就会起到事与愿违的结果。
人的一生是有限的，在有限的时间里，我们要做对自己有意义的事。
因此，我们要学会取舍。
聪明的人只过1%的生活，你拥有的越多就被占有的越多，清除掉那些99％对自己无用的东西，然后集中精力过好剩下的1％，你会获得更丰盈的人生。
怎样去选择对自己有意义的事呢？
这其实就是一个不断做减法的过程，不断问自己什么更重要、什么最重要。
明确了什么事情必须做，什么事情应该做，接下来就是如何高效的完成重要的事情。
在精英日课专栏中，提到了《巅峰表现》这本书中，写到本书的两位作者，史托柏格和马格内斯 去拜访一位高手中的高手，一个医生鲍勃•克歇尔，他作为哈佛医学院的医生之外，同时还是个创业者、投资人、总统医疗政策顾问、学者，以及，斯坦福大学教授。史托柏格和马格内斯专门采访了这位人称"鲍勃的医生"，想知道他高效工作的秘密。
三个人一见面，两个作者就意识到关键所在了。"鲍勃医生"跟他俩在一起的时候，就是百分之一百跟他俩在一起。他把自己刚才的工作完全放下，手机什么的全放在别的地方，不受任何干扰，完完全全在这里接受采访。两位作者说，鲍勃医生给我们的注意力，跟他给总统的注意力是一样的。
你可能感觉这没什么啊？在现代世界，这可是一个内功。现在能全神贯注的人太少太少了。人们几分钟就像看一下手机，常常手机放在裤兜里明明没响，我们都能产生它震动的错觉。真是"身在曹营，心在汉"。
鲍勃医生高效工作的方法就是绝对单任务，每一件事情分配到每一个小时，每次只做一件事，这件事必须有一个明确的目标。这样不论是调研、决策，还是和家人相处，他总能从每一份文件、每一次互动中学习提高。
这就是高效工作的方法：
专注于当下的事。
到有些人会说，我也知道这个道理，但就是做不到专注，该怎么办呢？
有一种方法只要不断练习，就可以大大提高我们的专注力，这个就是冥想法。
下面，给大家提供一种简易冥想法（来自精英日课），大家可以试试。
1.找一个不受打扰的时间，非常舒服的坐在一个安静的地方；
2.设个闹铃，这样你就不用管时间了；
3.用鼻子深呼吸；
4.使用正常频率呼吸，把意识专注于体会自己的呼吸，体会你的肚子随着呼吸起起伏伏；
5.如果此过程中脑子里冒出别的想法，不用刻意回避，承认这个想法，然后把它放走。意识始终只想呼吸。
6.时间一到就可以"收功"。从每天1分钟开始，逐渐增加时间。
等你功夫深了以后，可以用这个方法专注于任何事情。先深呼吸几次，然后把意识专注在手头这件事上。
到了高水平，不管什么愁情烦事，都可以"选择"不放心头。
专注于当下，不畏将来，不念过往，才能赢取未来。
