1学会吃豆制品，蚕豆，花生，豆浆，桂圆。健脑食物有灵芝，桂圆，核桃，蚕豆，动物骨髓，海带，黄豆，芝麻，南瓜，胡萝卜，洋葱，虾，柠檬。2改掉坏习性，如抠鼻子，随地吐痰，说脏话，翘二郎腿，做事毛燥，睡觉规律一定要正常，有正常的作息时间，十点半之前一定得睡觉，每天看书时间不得超过两小时，学会动静结合，每天练基本瑜伽动作，学习生存技能每天订个目标。
吾日三省吾身
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