今天下午，先生和姐姐姐夫外出游玩，我在家参加助教会。
看到学员在一封信里给我的反馈，很是感动。录在下面：
助教吕莹老师的指导、鼓励、支持、分享给了我巨大的支持认可：
1. 开营仪式复盘：吕莹老师的反馈：“方向对，方法对，听话照做，打好基本功，重复、重复、重复，会遇见每天都在成长的嘎嘣紫。” 这段话让我认识到，只要坚持正确的方法并不断重复练习，就能够看到自己的进步。
同时，“即使不是戴戴老师那样，是成长中的自己，根深干壮叶茂密，一些些风来，一点点雨去，自是有定力的”这句富有诗意且充满智慧的反馈，让我感受到每一个小的进步都值得珍惜，并且内心的力量会随着不断的练习而增强。吕莹老师的反馈不仅细致入微，还温暖人心，深深鼓舞了我继续前行。
2.情绪觉察练习：在“觉察负面情绪”练习时，吕莹老师提醒我“不要没苦硬吃”允许自己“没有感觉到明显的负面情绪”，要先做好情绪管理的第一步。这让我明白不要强迫自己感受不存在的情绪，减轻了自我压力，并增强了情绪识别能力。
3.葡萄干练习：吕莹老师的反馈，“吃葡萄干，吃出一个用心体悟生活美好的人，吃出一个哲学家。” 这样温暖而富有创意的反馈不仅增强了我的信心，也让我更加珍惜每一个当下的体验，更加珍惜日常生活中的每一个细节。
4.正念饮食练习：吕莹老师用诗意的语言描述了我的正念饮食体验：“这是生命中珍贵的体验”“幸福的小红薯，受到了国宾级待遇...。” 这些生动的比喻让简单的食物变得特别，增强了我在正念饮食中的体验感和乐趣。
5.灵活运用材料：在进行葡萄干练习时，我用枸杞子作为替代品，吕莹老师评价说这是一次很棒的觉察练习，称赞“小小枸杞子经过你成为觉察大餐...”，这个有趣的反馈丰富了我的体验，让我初步学会了灵活应用所学知识。
6.在正念等候的练习中，吕莹老师分享了自己的感悟：“每一次等候，都可以是一次与自己的相遇。” 这句话给了我极大的鼓舞，提醒我在每个当下都能找到与自己对话的机会，增强了我对生活的细腻感知。
7.在情绪第二课复盘时，吕莹老师提到：“生活处处可正念，学以致用是关键，耐心是一种智慧。” 她还分享了自己的感受：“此时此刻，我也在感受，生命如此美妙！" 这些话语不仅指导了我的练习，更让我对生活有了深刻的感悟，使我深受启发。这段话提醒我要将正念融入日常生活，强调了耐心的重要性，并鼓励我不断实践。
8.病中体验：吕莹老师的反馈“借由觉察，要学会与身体和念头建立更健康的关系，‘多么痛的礼物，这是一种特殊的礼物。’” 这种温暖而深刻的鼓励不仅给了我警醒，也促使我开始审视自己。特别是当我在生病期间经历了从忽略身体信号到初步学会觉察的转变，这一过程给了我深刻的启示。这次生病的经历让我明白，忽略身体的信号只会让我们付出更大的代价。通过这次真实的病中体验，我认识到健康是我们最宝贵的财富，而觉察则是连接我们与自身的重要桥梁 。同时也让我明白了如何更好地照顾自己，也让我更加珍惜每一个当下的时光。
9.觉察想法练习：吕莹老师的反馈给了我深刻的启示：“这是正念的实践：接纳不适而非对抗。” 她特别提醒，“特别疲惫状态下，浑身不舒服时，可缩短时间或调整形式，记得先照顾好自己。身体不舒服时，做个身体扫描、自我关怀身体扫描、善待自己或其它适合的方式都可以。”
这段经历让我深刻体会到，在面对不适时，接纳比对抗更重要，并且在疲惫时应优先照顾自己。吕莹老师的指导不仅提升了我的练习技能，也让我更加关注自身的健康和幸福。
10.压力管理：在我工作压力非常大的时候，吕莹老师注意到了我虽然忙碌但仍认真练习的态度。她向您反馈了我的情况，并且转达了我对正念练习的坚持和努力。
吕莹老师的关注和支持让我感到非常温暖，也给了我继续前进的动力。她的反馈不仅肯定了我的努力，还帮助我得到了更多有针对性的指导和支持。
11.用正念戒除成瘾第2课复盘：吕莹老师的反馈：“何其幸运，你未雨绸缪，一路正念，一路繁花。” 这段话温暖而深刻，充满诗意和画面感，令我深受鼓舞，每次收到她的反馈都让我感到巨大的支持与认可，这对我的学习帮助非常大。这段反馈激励我在面对挑战时更加勇敢，并帮助我在忙碌的生活中找到内心的宁静与平衡。
