心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
功课：1.看到 接纳 感恩 慈悲 2.一致性表达 3 情绪信念来临时，先怀疑自己的判断再行动 4.每天和内在的小孩链接。5.更好的爱自己。6多赞美自己和别人。
觉察日记～～
一 事件～中午一个学生给我打电话诉说她的内心痛苦和纠结。自己引导她觉察自己的情绪，看到她的行为模式并做改变。她说给老师交流完轻松多了。
二 我的感受～心疼 高兴
三 我的想法～这个学生的原生家庭是父母不和整天打架，她因为害怕和恐惧，让形成现在的懦弱的性格。不过最后能让她看到努力改变的方向，让她感到轻松，自己也很欣慰。
四 期待～自己对自己的: 能很好的帮助学生。自己对学生的: 敞开自己，敢于表达真实的自我。学生对自己的: 得到老师的帮助。
记住～1.别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。2.放下期待，降低期待。
五 我的深层需要～价值感。
六 我的反应和应对～非常接纳和包容，全身心的为她疏导。
七 我的模式～一致性表达。
八.做些什么满足我的深层需要～用自己学习的东西，多去支持身边的学生和朋友。
每天对自己说～1.我已经足够好。我做的已经足够好。
2.我是重要的。我是珍贵的。
3.我是被父母爱的孩子。我值得拥有爱。
4.我接纳自己的不完美。
5.我可以为自己负责。
6.活在当下，放下过去，相信未来。
疗愈语言～1.一定是这样的吗？这是真的吗？这真的百分百是真的吗？2.好的标准是谁定的呢？
九 生命力～向上。
呼吸禅：今天上午在花园里静静的和自己的呼吸在一起。耳边听到鸟儿的鸣叫。远处汽车的声音，感觉身体的敏锐。
食禅：中午喝了排骨汤，有有淡淡的清香在嘴里。然后流经自己的肠胃，感觉非常的舒服。
行禅：晚上在小广场去散步，今天做了太多的事情，感受到腿部有些僵硬，步伐缺少轻快。
