《黄帝内经》中说，“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

一、古文今译：揭开千年养生智慧的面纱

《黄帝内经》中这段话，其实是在为我们描绘一幅古代人与现代人生活方式对比的画卷。

古时之人懂得顺应自然规律养生，而 "今时之人不然也"，现在的人可不这样。

他们 "以酒为浆"，把美酒当作日常饮用的水浆，毫无节制地酗酒；

"以妄为常"，将虚妄、不合理的行为当作常态，比如过度劳累、沉迷欲望等；"醉以入房"，在醉酒之后还勉强行房事；

"以欲竭其精，以耗散其真"，为了满足欲望而耗尽体内的精气，散失了生命的真元；

"不知持满"，不懂得保持身体和精神的充盈饱满状态；"不时御神"，不善于适时地调养自己的精神；

"务快其心"，只知道追求一时的心志快乐；"逆于生乐"，违背了生命本来应该有的快乐；"起居无节"，生活起居没有规律。

正是因为这些错误的生活方式，"故半百而衰也"，所以人到五十岁左右就开始衰老了。

二、古今诠释：穿越时空的养生共鸣

宋代养生家陈直在《养老奉亲书》中提到，老年人更应该注意 "节嗜欲，慎起居"，这正是对 "以欲竭其精，起居无节" 的阐释。

文人墨客们则用富有诗意的语言来表达对养生的理解。比如，"清心寡欲养精神，起居有节体自康"，这句俗语简洁地概括了保持心灵清净、节制欲望以及规律生活对身体健康的重要性。

又如 "酒色财气四堵墙，人人都在里边藏；若能跳出墙垛外，不活百岁寿也长"，以形象的比喻告诫人们不要被酒色财气所迷惑，过度沉迷会损害身体健康。

到了现代，学者们认为古代所说的 "精"" 气 ""神"，与现代医学中提到的身体机能、免疫力和精神状态有着密切的联系。过度的欲望和不规律的生活，会导致身体内分泌失调，免疫力下降，精神萎靡不振，从而加速衰老和疾病的发生。

三、当下体现：生活中的养生警示

在我们当今的生活中，《黄帝内经》中所提到的这些不良生活方式依然普遍存在，并且给人们的健康带来了诸多困扰。

（一）以酒为浆 —— 无节制的饮酒文化

如今，酒在社交场合中扮演着重要的角色，朋友聚会、商务宴请等场合往往离不开酒。

有些人甚至将饮酒当作一种时尚和享受，每天酗酒成性。

过度饮酒会对肝脏造成严重的损害，引发酒精性肝病、肝硬化等疾病。

同时，饮酒还会影响人的神经系统，导致记忆力下降、反应迟钝等问题。就像一些经常参加酒局的人，年纪轻轻就出现了肝功能异常，身体状况大不如前。

（二）以妄为常 —— 沉迷欲望与过度劳累

现代社会充满了各种诱惑，电子游戏、社交媒体、短视频等让人们沉迷其中，熬夜成为了许多人的常态。

年轻人为了工作和娱乐，常常熬夜到凌晨，第二天又拖着疲惫的身体去上班。这种不规律的生活方式，就是 "以妄为常" 的典型表现。

过度沉迷欲望和过度劳累，会导致身体的生物钟紊乱，免疫力下降，容易引发感冒、疲劳综合征等疾病。

此外，长期处于高压和过度劳累的状态，还会对心理造成负面影响，导致焦虑、抑郁等心理问题。

（三）醉以入房 —— 透支身体的性行为

在现代社会，人们对性的观念更加开放，但有些人却不懂得节制，在身体疲惫或者醉酒之后进行性行为。这种行为会严重透支身体的精气，影响身体健康。

中医认为，性行为过度会导致肾虚，出现腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能下降等问题。尤其是一些年轻人，不懂得爱护自己的身体，过度放纵，最终导致身体出现各种健康问题。

（四）起居无节 —— 不规律的生活习惯

现代人的生活节奏加快，很多人都过着不规律的生活。早餐不吃，午餐随便对付，晚餐暴饮暴食；

缺乏运动，长时间坐在电脑前或者沙发上；睡眠时间不固定，熬夜和睡懒觉交替进行。这些不规律的生活习惯，都是 "起居无节" 的表现。

不规律的饮食会导致消化系统疾病，如胃炎、胃溃疡等；

缺乏运动会导致身体肥胖、免疫力下降；

不规律的睡眠会影响大脑的休息和恢复，导致记忆力下降、注意力不集中等问题。

健康的生活方式对于保持身体的抵抗力和自愈能力、延年益寿是至关重要的。我们应该从古人的智慧中汲取营养，摒弃不良的生活习惯，保持身体生态系统的完好，不过度消耗元气和精气神，从而获得身心灵的健康，享受无病无痛的幸福生活。

以《黄帝内经》为指引，在现代生活中践行正确的养生之道，才能为自己的健康打下坚实的基础。

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