站桩第224天，早上站桩60分钟，站桩姿势，逆腹式呼吸法加刻石呼吸法。十营第九天。

站桩之前先来一遍单八双八，结束之后排痰，身体发热，背上微汗。

站立三调之后，进入逆腹式呼吸法站桩模式，两三个呼吸就能得有一股能量从中间扩散到头部，手上，耳朵上，脚上，十分钟左右眼睛开始酸胀流泪流鼻涕，中间又走神，调整之后继续专注呼吸，三十分钟左右又开始流泪流鼻涕。

三十分钟以后，重新调整呼吸，感受刻石呼吸法，试图感受出息，感受在心窝处的出息，感受身体不用力，用意念放在心窝上，但还总觉得是感受不到，或者不明显，只能继续专注出息，告诉自己不要急，试着放空身体，只专注呼气，慢慢的感受到身体右侧尤其是右小腿充满了电麻感，持续一阵之后消失，之后是左臀部充满电麻感，然后消失，心窝处觉得有点紧，过程打了两个嗝，感觉能放松一点。

现在好像进入了一个焦灼的状态或者说进步不明显的状态，除了放松身体和心情，专注呼吸，继续坚持，没有别的办法