打卡每日固定提升流程进度：1000－315

1.睡前安宁/午间静谧/清晨唤醒（理想方向3+2）U辅助系统:315

2.tz模块、系统（电子表格化）：128

3. 三超心流态(弧线提示)：9

近期要务：核心辅助:35

                  MZ训一时:1

                  眼操（重意不用力）：6

                  E+浙大第一轮：132~6

                  极简整理体验时段：67

                  全系统五模块精确度每天提升一点点：130

                  扫描习惯培养、意识减法与加法、信号模式40

                  2024读书笔记本（日更七项）：148

                  古琴：27/31

另1~7：、84、81、81、84、72、85、80

其它不定期待增值项：

  •  某众号小作文56

  •  古早系统课进度表：/8/1

每日一赏：老子/孔子/庄子

沉稳和沉静为轻率和躁动之根本，不能失去。一切轻率和躁动，都会让人陷于轻浮和不安中，从而失去主宰自我的根本，失去自我。

人君不重则不尊，治身不重则失神，草木之花叶轻，故零落，根重故长存也。人君不静则失威，治身不静则身危。龙静故能变化，虎躁故夭亏也。

——河上公

第二十六章　轻则失根，躁则失君

重为轻根，静为躁君。

是以圣人终日行不离辎重。

虽有荣观，燕处超然。

奈何万乘之主，而以身轻天下？

轻则失根，躁则失君。

注意力，生命的货币；不用费劲就可以长时间不起念的人，专注力更高。

让意识引领身体，形成高效的运行机制

松弛、从容

人的一生不过是赚钱、生活、学习三件事而已

都希格的核心观点是，分三步走的“习惯回路”能起到重要作用。

第一步是信号，用都希格的话说，“用信号来告诉你的大脑进入自动运行模式，以及使用哪种习惯”。

第二步是形成常规，“可以是肢体性、心理性或情感性的常规”。

第三步是奖励，这能帮助你的大脑发现这个特定的回路是不是“值得记下来以备后用”。反复练习可以加强这个回路，直到逐渐变成自动反应。