看到今天晨读的题目《干掉三分钟热度，让自律成为习惯》，我第一反应是这是我需要的。没有什么事是我坚持下来的，三分钟热度是常态，不管是对生活还是对工作皆是如此。
文中参考的是美国作家吉姆.兰德尔的《毅力：如何培养自律的习惯》，看着书名一阵苦笑毅力、自律这些跟我从来不沾边的东西。一直都知道它们的存在，也想培养，却从未成功过，原来是方法错了。
打开毅力的正确方式
需要我们设定具体目标，并对自己做出承诺，培养自己积极的心态。在明确目标后还需要我们将目标分解为小目标，不仅方便管理和控制，也更容易带来完成承诺的成就感，建立其自信心。在此过程中，还需要我们对思想保持警惕，学会将消极态度抛之脑后，沿着正确的道路走下去。
选择适合自己的自律方法
各种方法对我们来说没有最好，只有最合适。因此需要我们清楚分析出自己适合“孤注一投”，还是“适可而止”。就我个人而言，一点点放松便会造成大厦的崩塌，因此我只能在达到目标前停止会干扰计划的活动。而自律并非是自我剥夺，其实是对满足感的推迟，延迟满足感是为了能在不久的将来等到属于你的“两颗棉花糖”，这样想想好像又充满了力量。
写一份毅力计划书
在计划前，需要对我们的目标做一个测评。明确的知道自己对此计划有多想实现？所设置的期望值是否符合实际？以及你是否在于别人做比较？只有下定决心的人，才会尽其所能为他们的目标积蓄力量。毅力的强弱一定程度上说明着我们对目标所作出的承诺，以及给目标赋予的价值。因此目标一旦脱离了实际，自律也就无从谈起。我们看不到别人的付出，因此不要跟别人比较，只需要跟自己就好。
毅力计划书首先需要识别出危机点，并建立相应的心理反应预设机制，最后给自己一个咒语，提醒自己在危机点来临时坚持下去。
在总结过去的计划中发现，总结容易把计划排的很满，并且脱离了实际。比如说在考二建期间的安排是一周6章节的阅读及习题，并将每天能空出的时间都排上了，一旦脱节后完全补补上。差距越来越大后，就各种负面情绪压来，最后的结果便是放弃。
毅力如同人的肌肉一样，会产生疲劳，因此需要注意保存好毅力，以便在最需要的时候使用。同时在毅力开始减弱时，可以通过强迫自己去想象所面临的每一种选择的结局的画面，在正确的时间做出正确的选择，这样也可以增强我们的毅力。而当我们毅力资源暂时枯竭时，可以通过睡眠以及引导冥想等方法来帮助我们回复能量。
特别喜欢书中的一句话“心之所愿，身相随之”，我们面临的最大困难便是无法克服恐惧，对未来未知的恐惧；对困难的恐惧；对挫折的恐惧……可是生活本就是困难、挫折、未知等等组成，而我们活着便是不停克服困难的过程。
