象与骑象人的关系：

1. 象是我们的感性，骑象人是我们的理性。感性与理性经常不一致，很多时候都是感性战胜了理性。感性的力量更强大。

2. 一个习惯的背后是有象（动机）、行为、触发器和奖励。好习惯不能坚持，都是因为这些方面出了问题。

3. “坚持”是一个很苦的的词。谈到坚持就要有强大的意志力做支撑。所以换个说法，改成“安静而持续的投入”。我认为改成“就去做吧”（just do it!)也行。

4. 大象不愿动，骑象人认为应该动。很多时候是动机出问题。这个习惯我们不是很想要，抱着有更好，没有也没很大影响的观念。如想6点起来最好，但7点起也行，或6点起来对身体不利，今天睡够了7点再起吧。

5. 有一个触发器。触发器促使我养成这个习惯。如身体检查出脂肪肝，需要锻炼了。以后有空就打羽毛球，身体轻松了，脂肪肝没有了，精力越来越旺盛，形成良性循环。时间久了，就养成了定期锻炼身体的习惯。但有时候触发器也会无效或混乱，如考试没考好，老师没好脸色，家长总是嘀咕，小孩就会觉得烦躁，想逃避学习。

6.有个良好的适当的奖励。如自从早上起来读英语后，单词记得牢了，听写都对了，考试成绩也提高了，越来越有信心。这个习惯真好，一直坚持下来。但有时奖励也会变了味，如果方式不合适。如考试考好了，爸妈就奖励50块钱。最后变成为了钱而学习。