明明团1组

觉知觉察日记

一、1.今天你发现你有什么情绪?

高兴，喜悦

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

积极参与，认真聆听，并做笔记

3.什么原因我会有这个情绪?

今天早课老师又讲了新课程，用感知位置法解决问题，练习我们转位思考，不掉入事件里，事件是事件，我是我，事件不等于我。

4.我此刻有什么觉察?

觉察到自已很容易掉入事件里，产生很多的负面情绪

5.当下我要对自己说什么呢？

负面情绪都会产生一些正向的价值

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？

当想到自已正向价值时心是有力量的，也想到自已天性上的优势。

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？

  阿莲我赞美你今天把截流下来的人，统统的打电话沟通了一遍，没有演绎，我嘉许你被别人拒绝了，你没有陷入到情绪中，马上接着下一个。

2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？

      阿莲我赞美你刚打几个电话时，没有说几句话对方挂了电话，随时觉察是什么原因？当语气语调调整一下，没想到沟通的时间加长了，你太棒了

3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？

    阿莲我赞美你在自信上突破了利用时间高效出来在成长会上练习，你太棒了

三、明日六件事：

1、参加早课

2、高能成长会

3、店里事务

4、福报传承

5、剪集

6、觉察日记