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学龄前儿童喂养指南：

【关键推荐】

☞自我选择与制作，增进对食物的认识认知与喜爱。

☞经常户外活动，保障健康生长。

学龄前儿童喂养常见难题今日分享：

问题：怎样让儿童参与食物的选择与制作

在保证安全的情况下，应鼓励儿童参与家庭食物的选择和制作，帮助儿童了解食物的基本常识和对健康的重要意义，增加对食物的认知，对食物产生心理认同和喜爱，减少对某些事物的偏见，从而学会尊重和爱惜食物。

家长或幼儿园老师可带儿童去市场选购食物，辨识应季蔬果，尝试自主选购蔬菜。

在节假日，带儿童去农田认识农作物，实践简单的农业生产过程，参与植物的种植，观察植物的生长过程，介绍蔬菜的生长方式、营养成分及对身体的好处，并亲自动手采摘蔬菜，激发孩子对食物的兴趣，享受劳动成果。

让儿童参观家庭膳食制备过程，参与一些力所能及的加工活动，如择菜，体会参与的乐趣。

要点:限制屏幕前时间，合理安排儿童的运动和户外活动

2-5岁儿童每天应进行至少60分钟的体育活动，最好是户外游戏或运动，除睡觉外尽量避免让儿童有连续超过1小时的静止状态，每天看电视、玩平板电脑的累计时间不超过2小时。建议每天结合日常生活多做锻炼(玩耍、散步、爬楼梯、收拾具等)。

适量做较高强度的运动和户外活动，包括有氧运动(骑小自行车、快跑等)、伸展运动、肌肉强化运动(攀架、健身球等)、团体活动(跳舞、小型球类游戏等)。

减少静态活动：看电视，玩手机、电脑或电子游戏。

运动注意事项：

①确保在良好的身体状况下进行活动；如出现身体不适应尽快停止活动，让儿童休息。

②进餐和体力活动的相隔时间不少于一个小时。

③避免在游玩的器械(如滑梯)上跑跳、追逐；当多个儿童一起时应注意减少碰撞。