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学龄前儿童喂养指南：

【关键推荐】

☞规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯；

☞每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。

☞食物应合理烹调，利于消化，少调料，少油炸。

☞是我选择与制作，增进对食物的认识认知与喜爱。

☞经常户外活动，保障健康生长。

儿童的每一个阶段都有其特点，抓住关键点，引导儿童以最佳的方式逐步成长。

在现实生活中，落实学龄前儿童的膳食指南，使儿童喂养科学并收获健康、好的饮食习惯、优质生活方式。

那我们也会遇到一些问题，又该如何做呢？

接下来几天，每天分享2个问题解决方案。

问题1：如何合理安排2-5岁儿童膳食

1.餐次安排:

2-5岁儿童每天应安排早、中、晚三次正餐，在此基础上还至少有两次加餐。一般分别安排在上、下午各一次，晚餐时间比较早时，可以在睡前2小时安排一次加餐。

加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点。晚间加餐不宜安排甜食，以预防龋齿。注意食物的营养密度及安全性。

2.儿童膳食注意点：

①两正餐之间应间隔4-5小时，加餐与正餐餐之间应间隔1.5-2小时；②加餐份量宜少，以免影响正餐进食量；③根据季节和饮食习惯更换和搭配食谱。

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问题2:如何引导儿童规律就餐、专注进食

由于2-5岁儿童注意力不易集中，易受环境影响，如进餐时玩玩具、看电视、做游戏等都会降低其对食物的关注度，影响进食和营养摄入。

解决方法：

①尽可能地给儿童提供固定的就餐座位，定时定量进餐；

②避免追着喂、边吃边玩、边吃边看电视的行为；

③吃饭细嚼慢咽，但不托延，最好在30分钟内吃完；

④让孩子自己使用筷、匙进食，养成自主进食的习惯，既可增加儿童进食性兴趣，又可培养其自信心和独立能力。

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