《人间值得》是日本资深心理医生中村恒子创作的一本温暖治愈的生活哲理书。这位90多岁仍坚持工作的老奶奶，用自己近70年精神科医师的阅历和平淡而坚韧的人生智慧，为无数陷入焦虑的现代人带来了心灵抚慰。如果你总觉得自己不够好；如果你被工作、人际关系压得喘不过气；如果你渴望摆脱他人期待、找到生活的节奏。不妨来读读这本书，或许我们的人生态度就会发生奇妙的变化。
01对未来担心也没有用，我只关心眼前的事忧虑未来于事无补，谁也无法预料未来。不要忽视你面前的事情，这是最重要的事情。自己的工作也好，孩子也好，家务也好，不管怎样不能让眼前的生活过得凌乱落魄。其实，当你努力做好当下的事，你会惊喜地发现你的担心已经烟消云散。如果你常常思虑过多，不如回到当下，做你最应该做的事情。余华说：精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多，言未出，结局已演千百遍，身未动，心中已过万重山，行未果，假想苦难愁眉不展。我们时常在“为未来焦虑”中内耗着。未来本就充满不确定性，过度的忧虑不过是对精力的空耗。“做好眼前的事”不是消极的敷衍，不是否定未雨绸缪，而是对抗焦虑的底气。把工作认真做完，把家里收拾整洁，陪孩子专注的玩耍-------这些具体的行动会让慌乱的心渐渐安定。当我们把注意力从“未知的担忧”拉回“当下的可为”，会发现那些焦虑，早已在踏实做事的过程中悄悄消散。与其在对未来的空想中消耗自己，不如专注脚下的每一步。正如曾国藩所说：既往不恋，当下不杂，未来不迎。02痛苦会成为今后重要的经验，所以一次也不要浪费人生总会遇到不愉快的事。有些事能靠自己解决，而有些事我们无能为力。我们的困扰主要来自于后者。但人毕竟是伟大的，无论遇到什么样的环境，都有可能坚定地认为“这就是自己的人生”，然后顺其自然地走下去。任何事物都有两面性，痛苦的经历可以扩展人的本性，就像肌肉可以锻炼、拉伸一样。如果今后有了痛苦的体验，这也可能是学习“新事物、新看法”的重要时机。原本，人就是一种强大的生物。有时候看似一切归零，实际上也可能是新的起点。不管怎么说，大多数事情都会得到解决，人生只能笑着走下去。“人生不如意之事十之八九”。人生总有无法回避的风雨，那些无力改变的困扰、突如其来的挫折，看似是绊脚石，实则在悄悄塑造着我们的韧性。03接连发生不顺的时候，也不要停下脚步，停下来就无法前进世间之事是无常的，人生自然有起有落。如果总也不顺利，那么你就要意识到，“人生本来就是这样”。所以不要停下现在的脚步，止步不前，只会让转机离你而去。这个时候也可以尝试学习一些新的东西，最好是不会让你感到吃力的事情。你无须改变自己的节奏，按照正常的步伐认认真真地去做，就会逐渐步入正轨，在不知不觉间走出低谷。其实，在“不顺利的时期”也有很多小事情进展“顺利”。“山重水复疑无路，柳暗花明又一村。”只要脚步不停，心就不慌乱，那些看似无解的困顿，终会在坚持中慢慢松动，转机也会在稳步前行的路上，与我们不期而遇。04晚上好好睡觉，确有急事快速处理，其他一概不管保持心平气和的另一个有效方法，就是“工作时间以外，不考虑工作上的事”。这种情况不局限于工作。预想未来做出适当的准备的确十分重要，但是你要知道，“你担心未来解决不了的问题”，现在也解决不了。人的大多数烦恼，很多时候是把像“1”一样的简单事物。想到了“10”或“20”。你可能把问题想得过于复杂，实际上在周围人看来没什么大不了的。生活需要张弛有度，过多的思虑与无边界的消耗，只会让心在疲惫中失去平衡。学会在合适的时间做合适的事，不要被多余的焦虑裹挟。适当的准备必不可少，但不必让“未来的烦恼”侵占现在的安宁。在该休息时彻底放松，该行动时才有足够的精力从容应对。白天专注做事，夜晚安心休息。05“没有自信”并非坏事，盲目自信才是最危险的所谓自信，是原本做不好的事一点点取得进步，在日积月累中一点点逐渐获得的。自信不是稍微“改变一下思维方式”就能获得的东西。因此，如果想盲目建立自信，结果往往事与愿违。要问我有没有自信，我只能回答“不太清楚呢”。因为有些事我能做好，而有些事压根儿做不了。即便这样，今后我也不会试图改变自己，因为我认为没有绝对的好或坏。因此，重要的是好好把握自己的性格，了解自己的喜好，而不是建立自信。对于擅长的事情努力去做，对于自己不擅长的事情也不要勉强。对于一些必须要做的事情，你也许不擅长，那掌握到最低程度就可以。世界处于不断变化中，能做的事不便说，不能做的事情随时都有可能产生。面对没有自信的事情，一定要真诚坦率。这对于获得平静的生活是很重要的事情。世界本就瞬息万变，没有永恒的“能”与“不能”。面对不自信的事时，真诚坦率地承认“我可能做不好”，反而是卸下心理负担的开始。接纳自己的局限，不苛责、不勉强，才能找到自我平静的支点。
