0501 觉察日记

今天陪儿子在篮球场拍球，刚开始我拿着手机忍不住给他拍照、录像，拍了几次儿子不耐烦的让我不要再拍了

事实:儿子拍球，我拍照

感受:儿子从开心到焦急，他命令我收起手机时我有点惭愧

意图:儿子希望我投入关注他，我想要保存下这珍贵的记忆留待以后回味

行动:立刻收起手机，和儿子一起游戏

0501丰盛日记

我拥有敏锐的觉察力，可以及时觉察儿子的情绪和自己的情绪。

我拥有接纳的能力，愿意接纳不完美的自己。

我拥有及时修正的能力，当意识到自己的行为给孩子带来不愉快时立刻调整。

0502觉察日记

中午和朋友探讨职业生涯规划，原本期待工具能帮我理清职涯方向聚焦职业目标，可是在叙述自己的职业历程时就觉察到其实已经确定好了职业方向，只是有时候自己信心和行动不够。最后在催逼自己的行动计划上仍有所逃避。

事实:在定行动时间时有犹豫和拖延

感受:内心深处还是有点担忧和恐惧

意图:想要突破这层障碍，勇敢挑战

行动:设置了具体的时间和计划

0502丰盛日记

我拥有向婆婆传递爱的意愿，早上带婆婆去看电影，主角是她儿子的偶像刘德华。

我拥有谦卑的心，虚心聆听他人分享并请教。

我拥有敢于面对挑战的勇气，虽然在设置计划上内心有拖延和逃离的小念头，但还是明确了时间和目标勇敢尝试。

0503觉察日记

晚饭后和婆婆、儿子一起出去散步，走到家附近的一个售彩票点，儿子指着问那是什么，我告诉他是买彩票的，儿子说要去买一个，我们就去拿了两张五元的开始刮起来，刮了几下我突然想起要付钱，翻遍了包和口袋居然发现我和婆婆都没带钱出来，面对只收现金又没带钱的窘境婆婆立马调头就准备回家拿钱，我让婆婆先等等，非常淡定的继续刮起来，刮到第二个奖区居然正好中了五块，尴尬瞬间消除，我们带着好心情继续散步去了。

事实:刮了彩票却没带钱

感受:轻松淡定有种胸有成竹的直觉

意图:买彩票是为了满足儿子的好奇和开心

觉察感悟:顺其自然是最好的安排，当平和淡定的面对困境，会有意想不到的转机，重要的是要试试才知道

0503丰盛日记

我拥有受欢迎的亲和力，当几个月的小宝宝看着我微笑的眼睛便笑的可欢乐。

我拥有信守承诺的责任心，和语诗约定的第一次教练再晚也要完成。

我拥有乐观的天性，相信船到桥头自然直。