1.觉察日记

觉察事实：

今天完成了五维15节翻转课程的打卡，完成后把打卡记录分享给二组的小伙伴。表示自己会坚持的，得到陈序老师的回应，问我还有什么词可以替代“坚持”，这个词听上去很用力。

觉察感受：

兴奋、意外、憧憬

觉察意图：

我期望分享自己在连续学习五维课程后的体会

我期望能够激励同组的伙伴开展学习和实践，一起进步

我期望能够保持每天的觉察，能够在一个月內现实自己的目标，合格拿到五维资料

觉察发现：

我是个目标感很强，内驱力很强的人，当我带着明确的目的去做某些事情的时候，会给自己一种绷紧的感觉，而这种感觉别人是能够感觉到的，可能会成为压力。

觉察决定：

把关注点放在保持每天的打卡习惯上，而不是聚焦在考核任务上

觉察行动：

保持三个月的打卡习惯

2.丰盛日记

我拥有明确的目标并为此付出不懈努力

我拥有激发他人共赢的初心

我拥有支持我內省的陈序教练

我拥有积极向上互相促进的二组伙伴

3.强有力的提问

每天打卡对我意味着什么？我从中获得的是什么？我期望通过打卡实现怎样的改变?

4.规条日记

我应该一个月內完成考核任务获得五维资料

我可以一个月內完成考核任务获得五维资料

我可以一个月內完成考核任务获得五维资料，当我每天用心觉察自己内心的时候

我可以不在一个月內完成考核任务获得五维资料，当我保持有感才记录打卡的时候