睡眠不足是扼杀健康的最大杀手，没有之一。再强壮的人持续时间睡眠质量差，时间不足，都会被摧垮。来菊厂一年，我深有体会，这里的年轻人牺牲最宝贵的睡眠。在睡眠面前我第一次感觉自己老了。20多岁的小伙子可以每天加班到深夜，睡几个小时，早上按时上班，满血复活;而我同样的睡眠时间，第二天毫无战斗力。
身体机能恢复慢是衰老的显著特征。NBA的篮球巨星在进入职业巅峰期，差不多28岁，球技如火纯青，经验老道，但是伤病也开始觊觎他们。高强度的运动对身体是有损耗，没有得到足够的自我修复，很容易在接下来的运动中受伤。很多巨星在这个时候坠落，便士哈达威，希尔，罗斯......所以很多靠速度和爆发力的巨星在30岁以后就改变了球风，相对来说，靠技巧打球的球员职业生涯更长些。
是时候做减法了，影响睡眠的事情不能做。经常熬夜加班，晚上睡得晚，没加班的时候也无法按时入睡，睡不着。
