贵州都匀 田雪
职场中，不少人正深陷内耗旋涡：有人因反复纠结“是否该拒绝额外工作”而焦虑失眠；有人因过度在意“同事的一句评价”而自我怀疑；还有人在“想做好却怕做错”的矛盾中停滞不前。虽然网络上很多人鼓励工作不顺利就离职，或者跳槽做自媒体。但是生活没有这么理想，如今经济形势不好，大厂裁员，做自媒体也会有数据焦虑，并不是所有的人都有资格和运气做自己热爱的事情并且能赚钱的。所以被打垮的不是别人，而是自己。真正有智慧的高敏感者，早就在职场中学会了“自我进化”，与其抱怨生活，不如好好工作，过好当下，把精力放回自己能控制的事情上，才能保妥内耗，高效工作。
一是提升自己的能力。首先要摆正心态，薅公家的羊毛并非自私的行为，真正成长得最快的职场人也正是在职场，树立双赢的思维。其次要把格局打开，上班不是一种负担，而是一次难得的学习之旅，拥抱每一个工作机会，用心去感受、去学习、去成长，上班也不是很被动。再次是要明确目标，深耕资源，在职场中接触到的各类优秀的人才、经验和专业知识，都作为资源保存起来。
二是拒商要高。深刻认识到好意思为难你的同事，不是什么好同事，要学会说“不”。不要“拖”，“拖”既伤感情，又伤自己的做法。不要随便承诺“下次我一定帮你”，停止预知你的信任。不要啰啰嗦嗦地解释，言多必失。
三是内核要稳，别太在意别人的评价。在那些自己能够控制和改变的事情上行动起来，比如自己的沟通方式、对别人的态度、行事风格、习惯等等。在那些自己在意但无法控制的事情上彻底放手，比如领导对我的评价、同事对我的看法、外界环境、过去的事情等等。不断扩大我们的影响圈，提升掌控力，让我们的内核更加稳定，那些内耗、焦虑、不安就会慢慢减少，随之而来获得更强的工作幸福感和满意感。
四是思维要变，把“我不会”变成“我要会”。当领导下达任务时，改变自己的第一反应，不要发牢骚，而要迎难而上，死磕问题、干劲十足把它完成得漂漂亮亮的，遇山不哭诉山有多高，遇河不抱怨河水多深，你只管去逢山开路、遇水搭桥。
