晨间日记

文/小包总。 2018.4.1星期日。复盘170天

a区

关键词：运动健身、硬本领构建、人际交往、社群管理.

b区

运动健身：

1)高抬腿：高抬腿50个，用时2分钟，臂力拉伸30个（第三天训练）用时2.5分钟作为跑步前的热身训练。

2）跑步：晨跑4.7公里，用时30分钟，3/21，

3）卷腹：训练卷腹30，用时5分钟，10斤的目标，用时有点长。

4)小滚轮滚动20下，用时5分钟。每月5斤。第三天

2、硬本领构建

1)练声：口部操练习，11分钟，普通话字词练习，7分钟，绕口令练习，6分钟，古诗词练习，5分钟，新闻稿件练习，10分钟，以后素材练习要注意吐字清晰，气息，已完成。3/21

2）70天萌姐60秒的练习第25天，早安60秒早上录制了好几条，都存为草稿了，晚上回来的时候挑了一条最好的，发表了。现在进入状态了，每天都是一条过，平常要多锻炼。

3)阅读：阅读《朋友圈的尖子生》，用时2小时，已读完，

社群管理：

1）写作课，因为是周末可以去玩了，哈哈哈

2）欢乐颂小区：早上欢乐颂复盘跟微博同步，写下周做分享的主题稿。

3）简练社群的创始人～彤彤，监督跑步，第四天，而且每天都会把复盘发过来，祝CPA顺利通过

人际交往

1）跟玲姐沟通精英汇春节过后四位进来的小伙伴做分享，和艾达做了对接，我负责档期和海报，她负责嘉宾邀约。

C区

1）运动方面的训练数据一切正常，目标就是两个月瘦10斤，下个月跑步上升到5公里。

2）硬本领构建方面现在除了练声和阅读以及社群管理外，下个月要新增练字和其他模块。