有个朋友抑郁症九年，期间发展成双向情感障碍，现在基本走出来了。
他用了哪些办法呢？
配合中医调理，能力之内工作，每天学习一点心理学。
中医调理，是吃中药嘛。还有其他的养生方法，能力之内工作。
就是只做分内的事不过多消耗能量。心理学就是各种有用的心理科学书籍像《自控力》之类的。
听了 张德芬 的心理课程。感觉慢慢接纳自己不完美的那一面。
去看看我推荐过的《减压脑科学》。
华大基因有一个视频，快乐由多巴胺肾上腺素，幸福感是 血清素 提供。肠子决定一个人幸福感。
包括嚼口香糖都是节律运动。
我的朋友重症抑郁患者是通过瑜伽走岀来的，她专门去印度学习，练的是正位瑜伽，而不像很多瑜伽馆练的是体操瑜伽。
有人也觉得静坐真的好。调理身心真的太好啦！感觉也增长了智慧，看待事情变得通透不少。
就是想跟专业老师请教入定如何守定和出定呢？如果入定了会不会真像他们说的难出定呢？
有人说，我蛀牙好几颗，补牙后开始焦虑，害怕牙齿继续龋坏，睡不觉胸闷呼吸困难，不知道该怎样调节。
其实，能补牙，能陶瓷牙，能种牙，莫要焦虑，小小牙齿，各种方法可以拿捏的。
人是杂食动物，吃纯素就不可能健康。健康吃素就是不可能的。就像纯吃肉也不健康一样。人是杂食动物 ，切记。
很多积极的人其实曾经也抑郁过 ，治愈后也许会走向另一个极，端 也不一定在医学上算是痊愈。
只是人一辈子都会情绪忽低忽高， 非常少的人能保持住一辈子平稳不变情绪。
普通人必须一辈子都和自己做斗争。
今早去公园待了十几分钟，享受了太阳和树木的温暖时光，吸收天地精华，感觉整个人都舒畅了很多，心情也特别好。
三月了，要动起来，大口呼吸起来。
《当下的力量》这本书让我联想到一个观点，就是负面情绪是比你渺小的多的东西，并且它一直都比你渺小，即使有时候感觉上很庞大。
而且你要知道，它是在你的体内运行，而不是你在它的体内运行。它也许是天空中飘过的一片乌云，而你是整个天空。乌云出现之前就有天空，乌云脱离了天空是不能存在的，而天空没有了乌云它依然是天空。
所以我们要利用好当下的力量，当我们用更高的自我意识去观察自己的思维和意识的时候，就会感受到这种力量，感受到过去的伤感和未来的焦虑其实都是自己内心的幻想，因为这种力量只在于当下。
