第五部分 最佳状态，极简学习的三个好帮手

5.1三步爱上学习，动力源源不断

1梦想倒推，唤醒心中的渴望。

拥有源源不断的学习动力，第一个关键。

相信自己的梦想，心中的渴望，将梦想与现实联系起来，与现在的目标连接起来。

2将梦想可视化，让动力更牢靠。

去看，去感受梦想目标。

3自我奖励，你会越学越有动力。

正向反馈，越来越好。学会苦中作乐，奖励不断进步的自己，学会为自己鼓掌，越学越有动力。

5.2别迷恋自律，习惯其实更重要

1自律的有限性，决定了它的不可靠。

人性的特点，有自律和不自律的一面，都是自律和不自律的综合体。自律的本质是自制力。

人的自律，自制力都是有限的，如果我们在一件事上耗费了过多的自制力，那个人的精力就会减少，在另一件事上的自制力就会变少。

2习惯是更可靠的选择。

学习是一个持续的过程，我们要坚持到底，需要使用好习惯。让得到-付出大于0。

培养良好的学习习惯：固定的时间、场所、方法。

减少精力消耗，把所有精力都用到学习本身上，把学习过程中的一切辅助学习本身的事项都变成习惯，尽量减少对我们精力的消耗。

养成轻松学习习惯，拥有最佳学习状态，取得更好的学习效果。

5.3干掉拖延，三秒就行

1接受谁都会拖延这件事。

停止焦虑，接受拖延。让自己从拖延中挣脱出来，停止自我消耗。

2开干：来一个三秒小仪式。

凡是要开始一件事，先默念三秒，三二一干，就立马开始行动。

只要开始了，就不是在拖延，只要行动你了，就有可能做下去。

3干下去：只要先干两分钟。

既然开始了，就先干两分钟吧，就会连续干下去，就不会拖延了。

4先干难事：更高段位根治拖延。

现在容易的简单的就会更容易拖延。回避重要的事情。

深度消化，消除畏难情绪，勇敢开始攻克难题难点，真正获得提高。

改变做事顺序，延迟满足，面对问题并感受痛苦，解决问题并享受快乐。实现简单易行的生活方式。