【事件】
老妈总是煮很多的饭，而且都吃不完
【行为、语言、情绪】
多次善意提醒、抱怨老妈，没有效果
【感受】郁闷、挫败、担忧
【想法 、信念、观点】
1，老妈的“没菜，饭要吃饱！”的想法太落伍了；
2，吃剩饭对老人家的消化系统不好；
3，每次跟她说都不听，固执得让人受不了；
【期待】
对自己的期待：
做一个负责任、有孝心、善于沟通、有影响力的女儿；
对老妈的期待：
能够与时俱进、照顾好自己、尊重和理解女儿
猜测老妈对自己的期待：
女儿能够理解、接纳、爱自己，跟自己能好好说话
【渴望】
尊重、接纳、理解、爱、健康、沟通
【自我生命力】
爱、联结、价值感、安全感都偏低
【对自己说的三句话】
1，一个人不可能改变另一个人；
2，老妈的初心很好，只是方式有问题；
3，有效果比有道理更重要，凡事都有三种以上的解决办法，
【做一件事】
进行一次一致性沟通
“当你煮这么多饭而又吃不完的时候，
我觉得有点心疼，不仅是因为浪费粮食，更多的是担心您二老回头吃这些剩饭，对消化系统不好，再说现在大家米饭都吃得少，饮食重质量而不是数量；
我希望您以后可以根据我们实际的饭量来煮多少饭菜，这样就不会有多少剩饭剩菜，你们每顿也能吃新鲜的；
我相信您是一个通情达理，勤俭持家、很爱学习，心甘情愿为孩子们操劳付出的妈妈；所以，我们也真心地希望您能注重饮食，注意养生健康，这样我们就能安心放心了”。
