【事件】老婆外出晚回，抱怨晚餐菜品搭配不好，不能把白萝卜和胡萝卜放在一起，不想吃
【行为、语言、情绪】
强压怒火、冷言还击、指责抱怨
【感受】愤怒、委屈、沮丧
【想法 、信念、观点】
1，老婆没有时间观念，不重视晚餐和健康；
2，我精心准备的晚餐，不吃太浪费了，不尊重我的付出；
3，难道是我粗心大意了，二种萝卜真的不能放在一起吃？
【期待】
对自己的期待：
做一个细心、体贴、能干的丈夫；
对老婆的期待：
能够尊重他人、自律自爱的人
猜测老婆对自己的期待：
能够懂她、爱她、重视她、无条件接纳她的丈夫
【渴望】
感谢、尊重、接纳、认同、重视、欣赏、被爱、沟通、有价值的
【自我生命力】
爱和价值感都偏低，联结力偏弱
【对自己说的三句话】
1，也许老婆只是在借题发挥，其实她本来心情就不好；
2，有效果比有道理更重要，先满足她的渴望；
3，我已做得足够好了，我也是一个有限的人
【做一件事】
自查自纠，再炒一份芽白
