杨淇雯觉察日记4月10日  明明团

1.今天你发现你有什么情绪?

幸福  开心，伤心，平静

2.什么原因我会有这个情绪？

从早上早课开始，然后接着上大课！老师以唱歌开始，增加了很多的互动。感受到音乐影响情绪，大家一起现场大合唱。

晚上去接老大不想走，然后各种拖延，态度也不好，当时看到这样的他让我感到很伤心。

3，我此刻有什么觉察?

觉察到自己又活到了情绪里，掉到了当时的语言还有事件中，又重复了旧的思维模式

4，当下我要对自己说什么？

杨淇雯当下遇到的这些问题，都是来修你这个内心的，是想让你变得更强大，难道他人嘴里说你什么，你就是什么了吗？又掉到情绪里面，当下就唤醒那颗道心，调整自己的情绪和行为，做好自己，提高对自己的要求。你会越来越好

二·赞美觉察日记

1，我赞美自己（姓名）今天做了什么？

我赞美淇雯，今天参加早课和大课，积极互动。去店里送货，面对客人热情接待。

赞美店里小弟工作很上心。

下午稳稳的在会议间复盘打电话。

晚上接老大回来。

2，我赞美爱人／家人做了什么？

我赞美我亲爱的老公做了自己想做的事情。

3.我赞美孩子（姓名）今天在真自信上突破了什么？

今天真自信的接受别人的指责和反馈，看到自己需要调整的部分。

三·明日计划

①早课＋成长会

②福报传承打电话

③日常工作

④觉察日记

⑤做短视频

⑥陪伴儿子