杨淇雯觉察日记4月8日 

1.今天你发现你有什么情绪?

无奈 委屈 生气 愧疚 担忧 平静

2.什么原因我会有这个情绪?

觉得老大因为我这个妈妈没有做到严格要求，假期作业拖到最后一天晚上才去完成，太晚帮他写了作文被老师批评，第二天数学作业截图少了两道题，我懒得去问老师，又害儿子被数学老师找。

老公让我帮他买东西，当时看到后就去安排了，但没有给他回复，遭到他的抱怨

看到因为我们父母现在所做的事情会对孩子带来的影响，爸爸因为工作每天都要孩子睡着才回来，早上起不来，这样陪伴孩子的事情，没办法做到平衡。

3，我此刻有什么觉察?

我此刻觉察到，就是这样在生活中修炼自己，看到了自己的思维模式，情绪模式，语音模式，行为模式，对我的五福家庭的影响……

我都要进行调整……

4.当下我要对自己说什么?

当下我要对自己说：杨淇雯，看到你可以很理智的看清楚自己该怎样去调整，努力去做，相信你一定会引领家族越来越好，同时去帮助更多的家庭。

二·赞美觉察日记

1，我赞美自己（姓名）今天做了什么？

我赞美淇雯今天上午和下午参加集训，还去店里帮忙拿货，勇敢的跟妈妈沟通，跟老公沟通。

2，我赞美爱人／家人做了什么？

我赞美我亲爱的老王再晚回家，也想着我们，到家把没干完的家务活做完。

3.我赞美孩子（姓名）今天在真自信上突破了什么？

我赞美自己今天在面对老师的质问时，可以平静的跟学校老师沟通，全面的讲述。

三·明日计划

①早课＋成长会

②福报传承

③日常工作

④觉察日记

⑤做短视频

⑥陪伴家人