亲子晨练：第一天

7点起床，喝温水（儿子自己拿了两颗腰果吃）
7点15到楼下，父子各带一根跳绳
开局，先跳绳，6、7个就会掉，重复3、4次，合计约20个
交叉拍腿动作50个
跳绳50个
高抬腿20个
开合跳20个
交叉拍腿动作50个
左右腿分别抬腿放器材上拉伸
左右分别倾倒拉伸身体侧面
7点30返回，身体状态为轻微出汗
早餐：玉米、粥（因儿子前两天肠胃不适，未实用不易消化的食物）
7点55出发上学

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