不管我们的现状如何，优势是否足够突出，能力是否足够强，但至少我们可以迅速的把自己变成一个自己元气满满的人，如何做能量补给方案呢？ 这里有三个原则：
一、要在生活当中增加对自我能量的察觉
当我们能察觉自己能量值低了，赶紧补一补，比如说我自己之前就是这种状态，我工作特别忙的时候，每时每刻我都沉浸在事情当中其实，后来我发现，当我想发脾气之前，我的能量值就已经低了，我是有察觉的，只是我选择忽视了它。 我身边很多人都是这样一种状态，明明自己能量值低了，还要关心孩子有没有好好吃饭了，家里卫生有没有打扫，老公好像有什么事情交代自己要办，最后搞来搞去，忙来忙去把自己逼疯了。我们一定要察觉，捕捉到自己的能量的状态，然后快速地觉得我要先照顾一下自己了，等会再去做他的事情。当能量值特别低的时候，马上告诉自己，要是今天不做饭，点个外卖也可以，稍微晚一点打扫卫生也可以啊，让老公帮忙干点活也行，告诉对方，我的状态不好，麻烦你自己先照顾一下自己。我们要先照顾好自己，才有能力照顾好其他人。
有时候我们陪孩子写作业总是特别狂躁，很容易生气，我们就有意识的去察觉和调整，感觉到自己有点狂躁了，马上离开到洗手间去，照照镜子，看看自己美貌的一张脸，马上有种感觉，觉得不能发火，然后到客厅转一转，平静之后再回到孩子旁边辅导孩子写作业。其实在辅导孩子写作业，能量值特别低的时候，可以抽身出来，而不是一直在那辅导孩子写作业，最后导致自己对孩子的容忍性特别差。工作也是一样，一段时间我们的能量值低的时候，我们要注意调整自己，我们营造一个氛围，当你的能量值变高，整个工作产业的能量值也会变高。
二、不要马拉松式的工作状态，你要有冲锋式的工作状态
这两种工作上的区别是：马拉松式的工作状态就是一直工作，一直工作，这样的能量值特别低。比较建议的工作方式是冲锋式的工作状态，冲锋往前冲冲刺一下，休息一下，再冲刺一下，再休息一下，这种冲锋式的工作状态，其实效率会变得更高。比如说每工作50分钟，休息10分钟，做一些能量补给的小动作，喝点水，吃点东西，小眯一下，状态就会变得很好。 在工作当中我们要做的是冲刺放松再冲刺，再放松，松弛有度，冲刺期间不要一心多用，一定要专注一个你可以完成的，需要重点关注的工作，每做完一个大项目，做一个大的能量补给动作，旅游吃大餐，通过能量补给我们才有力气去工作。
三、做出一段时间，一整套的可落地执行的方案
当发现自己能量值特别低的时候，你我们一定要给自己做一整套的方案，来提升自己的能量，认认真真的去梳理记录下来，围绕这事情我能做哪些事情，我要改变哪些环境，我要调整哪些习惯？我要如何调整之后得到了想要的能量值。比如说，当你决定你的能量补起来再运动，那你怎么培养自己的运动习惯，做什么运动，买什么运动器材，跟谁一起运动，如何鼓励和奖励自己；再比如说我的时间如何腾出来，我如何花时间去陪孩子，总之要把它处理成一个方案去落地，确保自己可以搞定，所有的事情如果没有执行方案，都只是一个空想好了，围绕一个能量补给手段，要制造一整套的方案，确保可以落地。
遵循以上3个补给原则，做一个元气满满的人。
