这两天跑步都是附带着进行的，没有专门去跑步。都是带着羽毛球装备跑到附近的球馆，再去打一个多小时的羽毛球。
所以跑步的距离只有三公里，而且还都是背着背包凑合着跑。
今天早上算是好好跑步了，没有去打羽毛球，专门跑步了。
陪着美女邻居一起龟速拍，速度很慢。美女邻居很久没有跑了，感觉她跑起来有些吃力了，最明显的就是配速下降了一些。之前平均配速一直都在七分十几秒到七分五十秒之间的。今天的配速慢了十几秒到二十几秒左右。
速度慢的好处就是心率不高，今天的平均心率才122，最高峰值也就134，偶尔最低的时候仅仅110+的。从这个意义上说，慢跑威力巨大。
