在《情绪》这本书中，巴瑞特教授为我们梳理了情绪论大致发展脉络以及分支。
传统情绪轮：基本情绪论，情绪评价论
情绪构建论：心理建构论，社会建构论，神经建构论
情绪不是进化而来的，而是大脑构建出的体验。
内感受：你身体任何运动，都伴随着体内运动。
我们与其问情绪是在哪里被激发的，不同情绪对应大脑哪个特定结构，还不如问情绪是如何炼成的。
如何提高内感受网络？比如休息，放松，睡眠都有益于大脑默认模式网络。只有我们给予内感受网络足够多的身体预算分配资源，大脑与情绪相关的算力才会改善。同样，当你试图提高大脑对情绪预测准确度时，你需要提高情绪粒度。
巴瑞特教授建议，你可以通过阅读小说，旅游等手段，不断提高自己的情绪粒度。 你的学习，尤其是增加情绪粒度，会让你更好的描绘情绪光谱，而人类与环境的互动就构成了我们的社会现实。
