成功日记
健康 睡眠： 保持早上4点起床晨修
健康 饮食： 水果1个苹果
健康 健身： 早上6点10到7点，练胸16组，推举上升1公斤，37公斤了。
健康 冥想： 保持早上4点冥想20分钟，中午11点冥想20分钟，
时间 统计： 保持早上4点半统计前一天时间开支明细，并保持当天最多间隔30分钟记录一次。
输入 书籍： "中午11点40阅读20分钟【曾国藩传：王燕版】曾公从靖港之败到九江之败，算得上是人生最艰难的两次失败，都产生并落实了自杀的举动，可见就算是圣人在前期碰到困难时也跟常人一样。
"
输入 英语： 保持早上5点半学习30分钟英语
输出 每天日记： 保持早上5点写30分钟日记。
输出 文章分享： 开始写【人生没什么不可放下】总结，用时30分钟。
三省 行： "落实4点起床并在12点进行二次冥想后，明显感觉时间有了分割感，让第一个8小时成了一个孤立的时间段，不再跟第二个8小时连在一块，有了错差感，这也是自己一直想要的效果，把时间给够切割开来。
看来以后要跟凌晨4点打交道了，不断尝试才慢慢找到正确的方法，还算不错。"
反思日记
健康 睡眠： 没有按时睡觉，拖到22点30，较平时晚了1个半小时，重点是并没有什么事情，完全是自己什么也不想做躺在床上玩手机。
健康 饮食： 睡前吃了十几块饼干，当美食摆在面前时，抵抗力确实要下降很多。
三省 言： 下班前有大概30分钟空闲时间，不想做任何事情，找人闲聊。
三省 行： "在瑞仪盘点前的等待时间，什么也不想做，枯等了近1个小时，浪费时间。并在盘点结束后，开始了玩手机，打开了放纵的大门，从下午15点30到晚上22点30，一块浪费了220分钟在玩手机上，近4个小时。
造成这种失败的源头，从物理上是跟前一天晚上加班到11点有关，却不能完全推给加班，还是个人自制力不行。
其实玩手机真的没意思，每次开始时还能看些长视频，但随着时间推进，耐心越来越少，就开始陷入焦虑开始看短视频。
最近总有一种不好的心态，认为自己在早上已经努力过了，越是到下午接近晚上时，自控力就越差，甚至会产生报复性消费的行为。
在成长的路上到处都是诱惑和陷饼，要把事务的先后顺序再调一下，让不耗能的动作放到下午4点到8点，做一些娱乐活动。
现在的规划还是没有充足的留白。
不断从失败中寻找经验。"
三省 想： "对于当下的状态还是有很多不满的想法，产生消极的想法的频率越来越多，不应该再把宝贵的注意力放在无用的思考上，未来三年，六年要做什么，达到什么样的效果都已经再三确认过的。
你现在能做的就是以乐观的心态，去迎接每一天的时光，在剩下的六年时间，做好自己应该做的事情，耐心等待那一天的到来。
不要再把消极的话挂在嘴边，保持乐观才是重要的。"
总结 总结： 失败居多的一天，最多49分。
