2025-4-6 没称，昨天称170。长肉真容易。昨天座汽车，同事说，最胖的座前面。
3-5，昨天没吃晚饭。还是154.2，
3-3,最近几天没减肥。154.2，反弹了1斤。
0228-154.9，穿着毛衣，脱了量，153.2昨晚没吃晚饭。比两天前没动，比4天前轻了0.7。昨天走路10km,今天开始改变运动方式，改成原地跳绳，打拳，1小时。
0226-153.2，24日吃了晚饭，25日没吃晚饭。
20230224-早上，排泄完153.9。今天又是断食日，继续努力。
0223-早上154.5。昨晚吃的有点多。
0220-早上155.5。
0221-早上155.1,早上一个鸡蛋，一个苹果。中午煮了点芹菜，晚上一个苹果，一个大西红柿。一天都挺饿，到晚上饿过劲了，就不感觉饿了。没运动。
0222-早上151.1，排便以后。比4天前减了一斤，值得庆祝！
以后争取做到日期逢3的倍数不吃饭，断食。局里去年9月30日还有6斤，预计一个月达到145。
20230219-睡前157.8。比上次断食前竟然重了2斤多。明天要开始第三次断食了。
20230218-152.1,睡醒。昨天是轻断食第4天，即第二次断食。体重和第一次断食后一模一样的。目前的阶段目标：145.4。还有7斤，预计需要一个月，到3月20日看结果。
20230217-155斤，睡前。
20220930-145.4斤，早上面条，苋菜。
20221004,睡前149.9。一顿火锅就长上去了，3天都没下来。
10-5,早上148.0。昨天手抓饼2个。
10-6,早上146.6,昨天天气凉，喝水少，减的都是水分。馒头一个。早起鸡胸肉，胡萝卜。
10-19,最近局领导来项目检查工作了，全程陪酒，这肉噌噌长啊，陪完一看体重，长了6斤，一天一斤。这几天努力减肥，少吃多动。今早148.0，还可以。今天开始更努力。绝对不吃晚饭，1周，做到买包！电脑包。
10-21,定的规矩太多，根本做不到，自律可不是喊口号就能实现的，越想自律越管不住自己。先定一条简单的，其它的先不管。
10-22-2022.149斤。这几天没有减肥，也没运动。从今天开始认真减肥7天。首先管住嘴。煮蛋1天最多1个。中午以后绝对不吃。
11-22,153.6，反弹挺快啊，不吃晚饭总是饿，毅力不坚定。今天开始认真减肥。恢复每天走路。
11-27，早上151.1,最近又喝酒了，这两天刻意少吃了，没运动。真饿啊，尤其到晚上，吃红薯，西兰花，白菜，鸡蛋。
11-28,这几天都下雨，跑步难了，可以试试室内原地跑。体重没变。看书，学习，不要刷短视频，千万不能碎片化学习，死于话多。不吃方便面，少盐，多喝水。
12-13，148.5，昨天走了10，到元旦还有17天，还有135km任务。
12-23周五晚上半夜开始发烧，浑身发抖，浑身酸疼，怎么待着都难受，周六周日难受了两天，周一26日早上，146.8，好像好受点了，作业睡眠很差，翻来覆去睡不着，离目标还有10km,新冠比感冒可难受多了。
