《第14章 焦虑型父母的三个关键词》笔记2
焦虑型父母的关键词二：忧惧。
如果说父母是植物的根，那么孩子就是这条根上长出来的花。父母的焦虑背后，是深层次的忧惧。他们对孩子的焦虑，很多都是来自自身忧惧的投射。
人忧惧时，就必然会生出控制心，因为“掌控感”是化解忧惧的最有效的方法——当一切按照我的意愿发展，我对事物的发展拥有十足的掌控感时，我就不会再忧惧了。
家长的忧惧、焦虑多了，就会对孩子进行一系列的控制，比如包办替代、强制管理、无原则溺爱、过高期待……
对家长来说，只有深刻察觉自己对孩子的焦虑和担心背后，有多少是自己的恐惧，才能在行为上有根本的改变。抚养环境发生了根本的改变，孩子的问题才能得到彻底地解决。
焦虑型父母的关键词三：完美。
就像焦虑和控制不分家一样，焦虑和追求完美也常常紧密相连。焦虑型的父母，很多是来自对完美的追求，这里面所说的“完美”，主要内涵是“不接受现实（真实）”。
当把所有的事情都用简单的“好坏”来进行评价和定义时，就意味着远离了真实。因为任何阴影的背后都必然有光，所以，任何所谓的“缺点”“不足”的背后也必然有焦虑型父母看不到的“光”。
心理学家曾奇峰说，在某种程度上，手机是孩子逃避痛苦的最后防线。
家长应该怎样减少自己的焦虑，减少自己的焦虑带给孩子的压力和控制呢？
第一要务就是需要父母有深刻的自我察觉能力。
察觉即疗愈。当一个人有了觉知，就意味着他开悟了。改变焦虑状态，也源于深度察觉。
在生活中怎么缓解自己的焦虑，并没有整齐划一的标准答案，如果非说有答案，那么它首先来源于自身的察觉和思考。
察觉包含两个方面，一是觉知，觉知到自己的问题，觉知到问题产生的根源在哪儿，有什么表现形式，明白这些问题会产生什么样的后果。第二层意思是观察，观察自己，观察对方（孩子）。所谓的深度察觉，就是带着觉知来观察自己的行为，思考自己为什么会这样做，这样做带来了什么样的结果，以及思考怎样改变。
所以，察觉是一个思考的过程，并且还是一个递进的过程。
正所谓罗马不是一天建成的，一个人的习惯、认知、人格更不是一天形成的，从初级的察觉，到深刻的改变，中间是一个漫长的过程，也是一个不断深入的过程。所以，我们只有承认现实，从心理真正承认改变不是一天完成的，才能放下自己的焦躁，改变之路才能真正开启。
悟：很多时候孩子身上的问题是家长身上的问题的折射，所以，当孩子犯错的时候，家长首先要做的是自我反省，及时改正自己的错误，而不是一味地责怪孩子。
