练习1.

我

观察：婆婆自己去洗澡，钟表到2：40，孩子自己在屋里坐着。

感受：愤怒（ 好歹给我说声，不送的话，孩子会知道什么？第一节课都快下课了，你不送的话给我说声，仅此而已）

需要：沟通，信任。

（或许她不告诉我 ，我主动告诉她，但是我告诉她了让奶奶送，奶奶最后送还是没有送走也不吭声，这就让我很生气，沟通的需要没有得到满足，或者服务生命的需要没有得到满足，感觉到失望。）

很想告诉她，你告诉我一声，去不去也也给我说声，让我知道，想到这里我心里有很多评判，上篮球课不就这样，说不去就不去了，你想让她帮忙，她不想去帮忙，安排好的都是没有去做。

那一刻感知到自己内耗，多么希望她可以看到我，看到我当下的需求是支持，已经表达了还是这样，让人很无语，。一想到这我就感觉到心痛，头疼，于是内观，心需要活力。因为能带给我鲜活的能量来对待我的孩子们。我需要自己稳定下来。放入了稳定的品质，之后有了空间同理她。

对方：生气

需要：轻松

好吧，那让她回去几天把。既然不愿意，不情愿，我们就有点强人所难，最终这个代价每个人都要付出！这不是我想要的。我也想要她自在！

与内在身体相连，感觉到身体的放松，心中的淡然。那个稳定的需要稳稳的体内了，已经想不起来刚才的想法了。成了自己的主人，身心是流动的。

也是，感恩婆婆的存在，做什么没有关系，只是存在着也是一种贡献把，有的时候大家都在为了孩子，服务生命，其实我真正的渴望是每一个家人可以在服务生命的同时服务好自己，相处的点滴中我们都可以支持到彼此鲜活的需要，想想这过程中有内隐记忆有出来，所以遇到同样的事情会恐惧，然后有了想法，有了评判，有了评判后对自己的需要是扭曲的表达，而对方或者自己也是对自己需要悲剧般的自杀式的表达，想到这些感觉到，此刻我的内在是什么？什么是对我来说最重要的，是关系，是爱，嗯，当看到旧有的那个美好的需要的存在后它是在保护我，现在新的需要出来它呈现了是以另一种方式来回应外在，这也是一种庆祝，感觉到自己是轻松的，自然的状态。

头脑又跳出一句话“万物也因循而生”是的，即便所有的事情有因果关系，仅仅观察这些，已经在行与果中跳脱出来，解放自我，解放了他人，此刻内心是柔软、是爱。悄然流入体内。

《道德经 》老子说：“上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道 居善地 心善源 与善仁 言善信，正善治，事善能，动善时。夫唯不争，故无忧。也颇贴切此刻的心境。 

安