1.每天，他都为达到最巅峰的高效状态而创造出最好的精神和生理条件，在这样的高效期中，他完成了常人难以企及的工作。
2.要想实现真正高产，最好的方法可能是抛弃“效率”这个念头，转而选择创造条件，让自己子每天当中都能拥有极为高效的两小时。
3.想要实现高效，关键在于按照我们的生理状况来工作。当生理系统处于最理想的状态时，每个人都可能表现出令人惊讶的理解力、动力、情感控制力、解决问题的能力、创造力和决断力。1.意识到你的觉察点。2.管理你的心理能量。3.不要分心做无意义的缠斗。4.利用你的身心联系。5.让你的工作环境为你所用。
4.头脑效率越高，就越能完成当下最重要的任务，并带着完成工作的成就感和自豪感去做到更多。
感悟：人的精力是有限的，我们不能像电脑机器一样，通过延长时间来完成那些繁琐无止尽的工作，这些事情很多时候既牵扯了精力，也占用了更多的时间，而很多与兴趣相关，看似不重要的事情，其实能在很大程度上提高我们自身的效率，所以要学会均衡。
