7月7日

觉1:高考日，累～晚上回到家，摊在沙发马上睡着了，醒来才吃饭，完全不想动弹。

觉2:学习正念

1.完成听课《正念同理心》。

2.练习时间：5分钟。

3.学习内容：

同理心的四个对象：我们自己；亲人；不理解，伤害我们的人或事；社会，自然，万事万物。

学习正念同理心的正确方法步骤：全然接纳；换角度理解；温和的引导及改变。

当下感受：

很多时候，我们都太过于关注他人，而忽略了自己感受，很难接受自己的不足和不完美，对自己苛刻，自责，甚至逃避～这些表现都是缺乏自我同理心建设。借助正念的力量，去有效改变。我对自己的样貌、声音，身材不满意，总觉得不完美，总是羡慕别人又美又有钱，羡慕那些有才华的朋友总是把生活过得有滋有味，感觉自己像一个丑小鸭不愿露出水面，永远躲在角落，希望不被人关注和发现。哎，殊不知，能拥有健康的身体比什么都幸福了！当我们有能力爱自己，才有余力爱别人。学着好好接纳自己，好好爱自己！