肯定的言辞

你做得好的时候，有没有肯定过自己？做得不足的时候，有没有鼓励过自己？还是你一直在追求完美，不断逼迫自己？我经常会有意识地自我肯定，看到自己的闪光点。

我最喜欢做的是每天睡觉前和早上刚醒来时，对自己说一些肯定的话，比如：云香，我爱你，我喜欢你，我无条件接纳你，你的生活会越来越好，你值得世界上所有人的爱。

为什么是睡觉前和早上刚醒的时候说呢？因为这两个时间说的话，是最容易进入我们的潜意识的。包括和孩子，我也会在他似睡非睡，马上要睡着的时候，和他说一些肯定的言辞，让他带着爱入睡。

服务的行动

你有没有每天为自己做一点事情呢？在照顾自己的身体，照顾自己的心情方面，你还有什么可以做得更多的地方吗？

精心的时刻，就是我们和自己单独时间了。

礼物

你有没有经常送些小礼物给自己呢？或许老公不解风情，不知道送你礼物。那你呢，你有没有经常犒劳自己，送自己礼物？

身体的接触

我们对自己身体的接触其实是远远不够的，有时候连洗个澡都是随便洗几下。我们都有这样的经验，孩子生病的时候，我们身体是最好的，只有孩子病好了，我们放松下来了，很容易就生病了。

这说明身体是很智能的，只要她撑得住，她会全力以赴支持我们。那么我们有没有稍微爱一下这个如此爱我们的身体呢？

我的老师曾经讲过一句话，让我受益匪浅，他说所有的成长到最后只有一件事，那就是接纳你自己，爱你自己，对你自己有慈悲心。

放下对自己的否定与批判，你从来没有不好过，你唯一的不好就是你觉得你自己不好，你从来没有不完美过，你唯一的不完美就是你觉得自己不完美。

1、看一下你的三种时间分布的比例：一对一时间，一对多时间和单独时间。说一说在每个类型的时间里，你的感受，你的需求，你的希望。

一对一:对老公，一起散步聊天我很轻松；

对儿子，一起看书，一起练字，下围棋感觉不错。就是最近感觉儿子有点小叛逆，希望快点过去。

对女儿，现在差不多一天有二十多小时，各种吃喝玩乐睡，感觉自己心在飞扬。

一对多:一家人在一起逛街，各种玩乐，也很开心。

2、觉察一下在爱的五种语言中，哪些“语言”是你的语言呢？你是否有给过自己这样的爱呢？

我会肯定自己，五种语言都有，我爱自己！