1.每天12点睡觉，爱自己从爱自己的身体开始。
2.今天做了100个抬腿，100个拉伸，运动和阅读真的一个都不能少。
3.每天觉察自己情绪背后的需要
今天周六，女儿不用上网课，有英语和奥数的辅导报，结果女儿中午玩的忘记了奥数上课时间，直接老师打来电话，说女儿没上线，换之前，我肯定就直接吼啦，能玩到上课时间，过去我是不太能接受的，今天我跟女儿说，宝贝，上奥数课啦，要注意哦，上课时间，自己要安排好，女儿说好的妈妈，我一定注意。女儿真的长大了，她没有那么需要妈妈啦，更不需要妈妈的指责，唠叨，和批判。
下午正常去医院做治疗，我发现我对周医生有投射，跟她在一起，我总是各种矫情，周医生太烫了，周医生快过来，周医生怎么还没好，周医生我是病人，你能不能照顾一下病患脆弱的内心？周医生说你看着听厉害，其实挺脆弱，我说我不仅脆弱，还很怂。
觉察到自己的小孩状态啦，我发现周医生都照单全收了，我说周医生你能不能不要往我伤口上撒盐，我已经够难受了，周医生说那你跟我喊出来吧，我愣了一下，说亲爱的谢谢你，说出来我好多了。有你真好，她说你随时过来。
晚上爸爸跟我说，你看这个视频，不关灯，不关开关出门了，家里着火了，你们娘俩就经常不关等直接出去了，好几次我回来灯都亮着，我说好的老爸，确实很危险，我以后一定认真检查开关，关了在出门，我老爸特别温暖，他总是默默地为我们操心着生活里的很多事。我爱我的老爸，虽然她个不高，还有点跛，在我心里他无比高大，我也想找一个像爸爸一样的伴侣，爱家，爱孩子，努力赚钱，总想把最好的给家人，用自己的方式呵护着整个家。
