一、今日约练挑战(第202次)，约练角色是观察员。

约练收获:

1.看到咨询师和来访者关系特别和谐，咨询师的接纳、允许、真诚、尊重，让来访者感到安全和放松，来访者地敞开，咨询师不断地确认澄清，从话题到主题，再到目标的探讨，永远不比来访者更着急，身后一小步的引导。

2.关于自我成长的话题，接纳允许，来访者越敞开，有一位老师专心地陪伴，随着自我探索，会看到更多，会越来越清晰自己想要什么、在乎啥，。

3.陪伴的过程真是相互滋养的过程，每个人之所以那么做都有她的道理，每一次生命探索都会让我们更清晰自己，每个人都是自身问题的专家，每个人都是一个宝藏，那么可贵。

约练平台就是我们成长的加油站。约练的过程是让我们自己活得更明白的过程。

二、今日感悟:

幸福的女人跟谁过都是幸福的。

世界上所有的事都是来解决的。

这个世界是不会同情弱者的。

美好的明天是创造出来的。

好的状态才有一切。

永远不要让那些想看笑话的人看到笑话。

遗憾过去没用，担心未来没用，当下的我们是最重要的。

三、行动是战胜恐惧的良药

而犹豫不决则会滋生更多的恐惧

--- 焦点解决课程笔记