在减重的过程当中，出现反弹很正常，但是一定要让自己，学会分析反弹的原因，只有找到原因，你才可以对症下药。

最近这两天我的体重处在反弹中，这是因为吃多了水果沙拉的原因，摄入体内的糖分太大导致的。

还有最近一直在晚睡，这个习惯真的是长肉的习惯。

我决定从下周一开始早上加上咖啡，晚上加上早睡，亲自试一试，看看效果如何？

九月份减重目标～初定为65公斤以下，需要减重2.9公斤，加油！

  减肥打卡：第29天（2021.9.11.）

  1、早上空腹体重：67.2kg，距离月底目标65公斤，还需减掉2.2公斤。

2、今晚睡前体重68.3kg。

3、运动项目时长: 无。

4、一日三餐水果：

早餐：水煮蛋一个、玉米一个、酸奶一袋儿。

中餐：大米饭一拳头、黄焖肉半份。

晚餐：豆腐脑一碗、玉米一个，

水果：苹果两个、红枣5粒。核桃一个、黑芝麻丸两个、梨一个。

                                2021.9.11.

减肥金句7:减肥～就是用来挑战自己的。