搓热双手 敷眼睛上 按摩脸部头部脖子 揉腹 拍打全身
双手绕环经过肩推出抖手随之发声
甩手 蹬腿
前屈敲背连续发声啊啊啊
站立放松晃头发声啊啊啊啊啊
腹部练习加上了手臂与呼吸及身体联动
猫伸展加人面狮身
板式 脚前后移动
前屈
爬行
脚向前旁后移动 手向前和向上环抱
蹲下浑身收紧几拍 再打开发声
站立举臂收紧几拍 打开发声
这套热身练后很舒服 课后问Kate 除了热身外 有没有什么特定目的
Kate：主要是唤醒身体内在能量 还有就是一晚上睡眠 身体会有的地方不通 这也有清理作用 有点类似气功 我自己每天早起都会这样
