侯莹：

即兴就是你在这里

要跟身体在一起

身體每天都是新的

同一動作反復練

每一次都当成第一次

即兴可分三类 一是无意识的 二是限定性的 三是创作性的

进出很重要：都在感觉里 可能失去创造 都在创造 可能感觉会少一些

我不能给你picture 那个picture是你的

练习：

1 脊柱中段带动发力 关节放松 爬行 侧身翻滚 腹部

2 快速转身 固定一侧胯

3 接触即兴

感受：

自从去年暑期侯老师说我接触即兴不会听 此后接触即兴都有意识选择跟随 生活中我也是喜欢说不善倾听和观察 去年戴剑铁桥老师的工作坊对我帮助特别大 无论是练习还是生活中 开始学会有意识地提醒自己

有没有在听 有没有在观察

今天发现 根据对方做出反馈去跟随相对容易 引领对我不容易 比如马越突然盯着我的手 我动他才动 我还是经常要想一下怎么动 做不到不去想凭直觉动

课下跟马越交流，他说

时间很重要 看一分钟和看五分钟感受完全不一样 或者那时都不是看了 是口腔里分泌了唾液或者其他什么感受

今天侯老师和Kate讲沈伟艺术十分精彩 关于技术 编舞 音乐 美学 下次再写