今天懒，随手画了一张。

三句话不离本标题，是我给自己定的规矩。

今天说说拉伸，俗话说：筋长一寸，命长十年。所以中年老母越早拉筋腿脚越好。筋拉开了，想胖都胖不起来，就算是懒得理你胖去吧，也是一个柔软的胖子，对吧？

此刻我就在拉筋。暖气前铺上瑜伽垫，屁股靠在暖气底部，腿竖起来，像一个“L”,这就是“L”拉伸， 脚尖回勾，腿后部拉伸紧绷，坚持住吧，刚开始从五分钟坚持，慢慢增加时间吧。

做完“L”拉伸，两腿贴着暖气缓缓打开，能打多开就打多开，腿内侧筋紧绷，坚持下来，坚持不住就收到“L”位，休息一下，再来吧。

我一般做半个小时，颈椎腰椎不好的人，一下不要做的太猛浪，要慢慢去体会，找感觉，慢慢的，一点点做到位。

做完以后，要缓缓放下，腿屈膝，休息一下，再侧面放倒，休息一下，休息好了，顺便就在瑜伽垫上把胳膊，脖子也拉伸一下吧。

后记：今天专升本成绩出来了，我考了183分。开心的原因：是我本没想考的，要学习，头都大了。难受，最后我还是硬着头皮看书刷题，可能就是因为不想做的事情，结果我去做了，没累死，也没咋地了，结果却很完美。

所以，要想变得更好，就必须去做自己不愿意的，能让我们得到提升的，总会有苦尽甘来的一天。

还有要学会放下，这件事情算是结束了。好好念书，准备拿毕业证吧！

明年好好考中医师承。