美的意识需要贯穿你的每一天，每分每秒，并不断打磨。

    昨天写到高抬腿，热身小碎步，其实高抬腿是运动中最简单的动作，但是要做对，持续做好，保持每一组30秒大概50到70个有力量的高抬腿，需要大无畏的坚持。

    我们总容易做着做着就腿软，腿酸，腿困，二十分钟像一个早晨那么长。

    胳膊甩起来，什么都不要想，一鼓作气，保持三十秒一组，休息三十秒再来下一组。

    刚开始高抬腿，我都对着镜子抬腿，不追求速度和频率，看看抬腿的高度，一定是与腰水平成90°，脚尖能绷直，尽量绷直，绷不住试着去绷直。能这样坚持下来二十分钟，做完浑身大汗淋漓。

    畅快的飞起。

    不要着急，练完还不能去歇歇脚，更不能葛优瘫，还得拉伸，练完不拉筋，你想睡一夜，跟黄药师打一架一样吗？

    拉筋的方法很多，网上搜一搜，挑自己能做到位的，简单容易的，从头到脚，四肢，躯干都拉一遍。

      舒爽，透心凉。

    如果不急，那么听点轻音乐吧，练一个补肾益精的还阳卧，躺会世界更美好。

    拉完筋，浑身舒服，无奈一天时间太紧，如此脑聪目明，看书写作数钱刚刚好。开始吧！

    愿你有一个好的身体，谋一个好前程。