极慢跑第15天
不知不觉，半个月了，仿佛昨天才开始，告诉自己不试试怎么知道行不行，就这样把跑步放进了日常生活中。
才15天也不能算养成习惯，只能算是完成开始阶段，读书写作运动成了每天一定要完成的事情。其实考验是在下周，侄子放暑假，我要24小时带娃，如何每天说服五岁娃陪我出门运动？我还没想到办法，只能每天看着办了。
今天是个好天气，跑步后的神清气爽，我愉快的迎接美好的一天。
极慢跑第16天
我感觉我的速度快要可以进入慢跑的行列，其实我没有控制速度，就是跑得动、不会不舒服、可以维持继续跑30分钟，以目前这样的状态，还可以多跑，只是身体可以心里不想要，等累积30天再来考虑要不要增加时间。
今天是个阴天，风很大，有一点像是要飘雨但又没有下，这种天气跑起来很凉很舒服，风大到我想问是不是台风要来了，但也是一阵一阵的，没有需要逆风跑的困扰。
今天跑步听的书是《意志力》，听起来是一本很有用的书，印象深刻的是书上说，人的意志力是同一个账户，不管面对什么事情的意志力都一样，只要锻炼其中一种的意志力，其他方面也会进步。例如他坚持健身房锻炼，这个意志力加强了之后，他想背英文单词，都比以前容易坚持。
极慢跑第17天
今日大雨，听说有台风形成，风大得很，趁着雨势暂歇，赶快出门跑步，还好跑步的30分钟都没有下雨，风阵阵吹来，十分凉爽。
我忽然想起，过几天，侄子幼儿园要举行期末汇演，选定的时间有点麻烦，早上七点多要送孩子去上学，然后九点半去看表演，看完表演家长自行离开，时间到再去接小孩，也就是说那天我要来回三趟。来回走我当运动是没关系，我在考虑的只是，能不能跑步后直接去看表演，会不会全身汗又臭又难过。
我觉得开始跑步这十几天，睡眠品质有比较好，不过中午会想打瞌睡，只要眯十分钟精神又好了，希望可以越来越好。感觉思绪也比较清晰，不知道是不是错觉，不过至少自己感觉很良好，继续保持。
极慢跑第18天-每天都比昨天进步一点点
今天又是看到雨停赶快去跑步，在等雨停的早上，先把想做的事情处理了一大半，朋友问我要不要陪他去逛街，我微笑拒绝，心里想着还没跑步，还没看书呢。
喜欢这样的日子、看书运动学习，每天都比昨天进步一点点。
昨晚睡觉时脚差点抽筋，这感觉以前有过，有时候运动或是爬山之后，睡觉时脚一蹬就抽筋了。不过最近我跑步后都有记得做跑后拉伸，短短五分钟，昨天脚蹬时我吓了一跳，但是没有抽筋，自己非常庆幸，跑后拉伸那五分钟太值得了。
极慢跑第19天
今天侄子幼儿园期末汇演，趁着早上一小时的空档，完成今天的跑步30分钟。
早上送侄子去学校后，太阳有点大，站在阴影中，我望着阳光发了一会儿呆。一分钟后我敲醒自己，我只有一小时，事情还很多，没时间发呆啦。而且这个时候不跑，今天跑步的机会就不大了，前面坚持了18天就要重来啦！
想到这，我点下手机跑步记录的开始，迈开脚步。
今天早上我精准的控制时间，跑步30分钟，买菜10分钟，洗澡+晾衣服+吃早餐喝咖啡 20分钟，准时出门，准时到达小剧场。在小剧场找到位置坐下，正好听到主持人说，再过五分钟即将开始。
表演结束后，侄子就开始放暑假了，也就是说，我的自由时光结束啦。
极慢跑第20天-五岁娃陪跑
侄子暑假第一天，他睡时我不敢放他一个人在家，他醒时我也放不了他一个人，我想要跑步，唯一的可能就是鼓吹他一起出门，他骑脚踏车我跑步。
昨天我们在做今天计划时，我直接跟侄子时我要跑步，他也欣然同意，把骑脚踏车放进他的计划里面。
今天是侄子放假第一天，侄子兴冲冲的跟我出门，很开心的骑了十分钟之后，他说骑不动了！我只好半推半哄的，还奖励去买冰，总算完成30分钟的跑步。
没想到，推着坐着一个孩子的脚踏车跑步，实在很累。
极慢跑第21天
周末早上从运动开始，让人心情好。
走出门，发现今天太阳有点大，幸好出门前果断擦了防晒，而且还好我跑的路线有很多树，不算很晒，可以忍受。只不过跑了30分钟，汗如雨下，衣服全湿。
虽然太阳大，虽然不早，还是遇到不少人在跑步，感觉自己不孤单。周末明显活动的人群都不一样，平常比较常看到的，是在树荫下遛小孩的爷爷奶奶，周末比较少看到。周末这个时段可能都在睡，运动的人比平日多。
跑完30分钟，帮家人买了早餐回家，家人都还没起床，我感觉自己赚到了30分钟。
心得：
孩子放暑假对带娃的人来说，是一大考验，尤其是五岁娃很不受控，我想让他自然醒，趁他睡觉时看书写文，偏偏他就一早起床，比上学还早起，想让他出门，要说好说歹，要他骑脚踏车陪我跑步，他骑一会儿就骑不动了。
但是有时候也很好控制，其实我只是不想他整天看电视，不然让他看电视，他可以一整天都不吵我。要不是我不敢让他一个人在家，趁他看电视我是能去跑步的。
看着办吧，至少第三周完成了，总是会有办法的！
