极慢跑第三天
趁着没下雨的空档去跑了半小时，虽然没有大太阳，但是有点闷的天气，跑起来觉得全身粘乎乎的，好想马上回家洗澡。
才刚跑两步，觉得前两天的脚酸都冒出来了，昨天赶着其他事，跑完没有做跑后拉伸，好像有点差。
还好带了耳机，边跑边听书，注意听着就忘了脚酸，完成了今天的30分钟运动，继续加油！
极慢跑第四天[呲牙]
下午在下雨的空档中跑着，后来大雨，跑在骑楼，很受影响。
无视旁边躲雨的人的眼光，他们觉得我奇怪也好，觉得我跑太慢也没关系，他们看他们的，他们滑他们的手机，我自顾自的跑着。
给自己第一阶段的目标是持续21天，养成习惯，加油！
极慢跑第5天[奋斗]
今天是个晴天，出门时还觉得太阳好大好晒，跟昨天的大风大雨差好多啊！
跑到第五天，身体终于稍微有一点点习惯，不再每分钟都算着还剩多久。不过这几天赶着出门，没有做跑后拉伸，明天要考虑一下换跑步时间或者提早，总之不能再漏掉跑后拉伸了。以前都没有做跑后拉伸，不知道是不是我的肌肉太紧绷，晚上睡觉时偶尔会抽筋，我可不想再发生。
极慢跑第6天
今天晚上要去朋友家，为了避免自己一身汗臭味去人家的家里，只好少看半小时书，提早去跑步，这样跑步后，还可以跑后拉筋，洗个澡。
下午跑步真热，勉强找了些树荫多的路线跑，还好老天待我不错，跑了一会儿，云把太阳遮住了，虽然没那么晒，汗还是拼命滴，平常选黄昏时跑还是比较明智的。
还好还是完成了今天30分钟跑步，继续加油！
心得：其实以前也持续跑过一段时间，应该算是有经验，但是坚持跑步这件事，似乎经验也没什么用，经验只告诉我，踏出第一步最难，只要开始跑，通常都可以完成。但是每天都要跟自己交战很久，才有办法踏出第一步。
很开心自己每天都有踏出那一步，果然只要是想做的事，都可以想办法完成的，就是看自己有没有那个心。最开心的是，其中一天还下雨，本来下雨就是自己以前没有完成跑步的最大理由，这次看到下大雨，还是趁着中间空档跑到一排骑楼的地方继续跑。虽然风大雨大，虽然躲雨的人们一直疑惑的看着我，但这次想好了要继续跑，就这样完成了，想想其实问题都是可以解决的，就看自己想不想。
这只是第一周，后面还有很多的考验，不过大家都说，万事起头难，我相信，这个第一周可以完成了，接下来就看自己想要坚持多久了。就像我的日更，刚开始也是想说试试看，坚持了五十多天后失败了，但是我没有放弃，马上再一次挑战，而且给自己设定了目标，先日更365天，于是我坚持到现在已经190天了。我相信我的极慢跑计划也可以持续下去的，跑步去啦。
