一、周例行事务使用时间与结余时间统计情况，表格形式体现，计算周例行事务的时间占比及均日可自由支配的时间；

W40例行事务占用132.375H，占周总时间的78.79%，而周可自由支配时间为35.625H，即每日可自由支配时间为5.09H，因为追《那年花开月正圆》花去的时间，实际每日留下的可自由支配时间为3.23H。

二、刷对“时间”及“时间的自由”的认知

做时间的朋友，优化例行事务，丰富自由时间的活动，提高时间的效能。

时间的自由，目标一是可自由支配时间不被外人外物占取，目标二是做让自己高兴的事情，目标三是优化例行事务的所需时间。

三、周日的时候打开手机电池使用情况及时间记录软件，看自己一周的时间消耗记录，把时间花费最高的前5项记录下来。在后面加上标签 #享受、#必要、#浪费。例如：带娃-必要、看电影-享受、淘宝-浪费。具体自己定义。

#享受#必要#浪费

微信，9.9小时；听分享的得到内容，能涨认知，还是不错的；朋友保持联系的信息肯定是要回复的；购物群的信息就不要去翻了，费时费钱；朋友圈的信息，充斥了广告，也可以不看；

#享受#浪费

淘宝，6.6小时；没有方向闲逛，还是很浪费时间的；每周上新的时候，可以看一下；小孩子衣服也尽快锁定几家性价比不错的店铺，时间比金钱贵的概念，还不行；

买之前，先看看自己的衣柜；

#必要

电话，1.5小时；感觉手机是为工作配备的呃；

#必要

QQ，1.3小时；应该都是处理的工作事情，工作性质决定的；

#必要

What's app，49分钟；好吧，依然是工作的事情；

四、对这周的时间使用情况是否满意呢？如果不满意有什么可以改善的吗？如何改善？

基本满意

还需要进步的是

1）除了购物，希望能多点外联、多点开眼界；

2）减少不学习的焦虑，新知识的学习本来就是带有运气的，而重复知识的学习，刷太多遍也没有意思。

五、针对时间效能，你现在这周是做的属于“延长时间多做事”还是“提升效率空出时间做喜欢的事情”抑或是“做减法，空出时间做自己喜欢的事情”更甚是“一次时间被多次利用”。都可以记录下来。

延长时间多做事

1）占用了节假日时间做阿里国际的一些事情，不提倡，是笨办法；

六、分享自己这周最值得花的时间，和最不该花的时间。为什么会这么觉得，可以跟大家分享下。

最值得花的时间

1）带Oscar去了万达的美食节，希望会有越来越多的家庭时间，能好好地陪伴Oscar；

2）陪立妈一起练电瓶车，11路使用起来总归是不方便的；

最不该花的时间

1）对于未完成的事情的焦虑，虽然国庆前两天什么事情都没有做，但是心理却一直记挂着阿里国际的事情，影响了美丽的心情；

七、存在的疑惑

1）无处安放的焦虑，容易使注意力分散，要慢慢地改变过来；

2）如何让单位时间变得更有价值呢？

3）可以长久思考，如何花一份时间，而将这份时间多次出售出去；

八、下周时间使用预算