今天，撇开所有批评和负面的自我对话吧。放下旧有的心态--那个苛责你且抗拒改变的心态。释放其他人对你的看法。
请说这个肯定句:“我够好。我值得被爱。”
站在浴室的镜子前。凝视你的双眼。
说这个肯定句:“我爱自己，也认可自己。”不断重复这句话:“我爱自己，也认可自己。一天至少复述这个肯定句一百次。没错，一百次，让“爱自己，也认可自己”成为你的真言。
每次经过镜子或看见自己的映像，就重复这个肯定句。
第5天的静心:建立自尊的肯定句
我的能力足以面对所有状况。
我选择觉得自己很棒。
我值得拥有自己的爱。
我独立自主。
我接受并使用自己的力量。
为自己说话很安全。
我以现在这样的我在此时此地被爱、被接纳。
我拥有高自尊，因为我尊敬真实的自己。
我的人生一天天变得更美好。
我期待每个下一刻带来的一切。
我不少什么也不多什么，不需要向任何人证明我自己。
生命以每一种可能的方式支持我。
我的意识里都是充满爱、正面与健康的想法，而这一切都会反映在我的经历中。
我可以给自己最棒的礼物就是无条件的爱。我爱现在这样的我，我不再等自己变得完美之后才去爱自己。
