成长是一场充满探索与发现的旅程，途中既有阳光灿烂的日子，也会遇上风雨交加的时刻。拥有良好的心理状态，我们才能更好地应对挑战、体验生活的多彩，这里介绍五种能够有效滋养心灵的习惯，让我们在关注和养成中共同成长。
习惯1：善于求助——真正的人生智慧
许多时候，我们可能误以为求助是软弱的表现，但是必要时的主动寻求帮助恰恰是解决问题的有效方式。最强的人并不是从不依靠别人，而是懂得在需要时借助外界力量化解困境的人。学习上遇到难题，可以主动请教老师或同学；心情不好时，不妨和父母、好朋友说一说，或者去和学校的心理老师聊一聊。请记住，身边有很多能给与我们力量和支持的“能量站”，把烦恼说出来，问题往往就朝着解决走出了重要的一步。
习惯2：学会与情绪做朋友
每一种情绪都是我们内心世界的信使，它们没有好坏之分，只是在传递某些需要被关注的信息。学会识别情绪、理解情绪并以适当的方式表达，是管理情绪的重要一步。你可以尝试把感受说出来，也可以通过写日记或绘画释放情绪，或者通过跑步、跳绳、打球等运动，让汗水带走不愉快。关键在于不乱发脾气，也不把情绪压抑在心里，努力成为情绪的主人，而不是被情绪控制。
习惯3：用行动打破焦虑的循环
焦虑常常源于对未来的过度担忧，而行动是缓解这种情绪的有效途径。空想容易让问题显得更复杂，而实际行动，哪怕只是一小步的行动，也能逐步帮助我们找回感觉、找到信心。你可以把较大的任务拆解成小块，可以把每学期多记600个单词分解为每月120个，然后再拆解为每天4个；也可以告诉自己“先做起来”，只要朝着目标开始适当的行动并不断持续下去，你就会离目标越来越近；完成小目标后，别忘了给自己一些鼓励。真正的自信正是在一次次的不断完成中逐渐建立的。
习惯4：充分关注身体健康
身体是心理的基础，保持良好的生活习惯对情绪稳定和心理健康至关重要。每天保证充足的睡眠，按时规律作息；饮食方面要均衡营养，多吃蔬菜水果，少吃零食和饮料；每天保持一定的户外活动时间，呼吸新鲜空气，放松身心；同时合理控制使用电子设备的时间，尤其在睡前要减少电子设备的使用。照顾好身体，就像是给心理健康修建了一座最坚固的城堡。
习惯5：用积极的视角看待世界
影响我们情绪和行为的往往不是事情本身，而是我们如何看待这些事情。通过积极思维方式的培养，我们可以更好地认识和应对生活中的挑战。你可以试着在犯错时对自己说“没关系，下次我会做得更好”；每天睡前回想一天中三件值得感激的小事，哪怕只是细微的美好；产生“我什么都不行”的消极念头时，停下来问问自己“这是真的吗？”学会用善良和鼓励的话语对待自己，就像对待自己最好的朋友一样。
养成这样五个习惯，从身边和生活中获得支持和鼓励，减少生活、学习过程中的焦虑和困扰。这样就会慢慢增强我们内心的力量感，优化我们对生活、学习的感知和体验，让我们以良好的身心状态去生活、学习和工作，体验人生的美好、成长与幸福。
